Što je prosječni krvni tlak za ljudska prava ?

Održavanje normalan krvni tlak je vrlo važno . Srećom , zdravih životnih stilova može ići dug put u održavanju normalne razine , možete uzeti lijekove ako je potrebno , kao dobro . Brojevi krvnog tlaka

gornji broj mjeri krvni tlak , a srce tuče idonji mjere tlak između otkucaja .

120/80 ili niže pokazuje idealnu krvni tlak . Čitanje 90/60 pokazuje niski krvni tlak . Svako čitanje svrha broj pada između 120 i 139 i na dnu između 80 i 89 godina smatra se pre - hipertenzija . Čitanje 140/90 ili više pokazuje visoki krvni tlak .
Važnost normalan krvni tlak

Visoki krvni tlak može uzrokovati niz problema , uključujući srčanog udara , moždanog udara , zatajenje srca , gubitak vida i problema s bubrezima .
Dijeta za zdravu krvnog tlaka

ograničiti unos natrija do 2.400 mg ili manje . 1,500 mg ili manje može dramatično utjecati na razinu . Jedite hranu bogatu cjelovitim , neprerađene hrane poput voća , povrća , graha i cjelovitih žitarica . Jedite hranu koja je bogata kalijem . Zabraniti alkohol .

Lifestyle Prijedlozi

Upravljanje stresom . Ne pušim . Održavanju zdrave tjelesne težine . Praksa duboko disanje . Vježba za 30 minuta dnevno .

Lijekovi

Možete uzimati lijekove , ako se mijenja način života sama ne može sniziti krvni tlak. Oni djeluju na različite načine , neki smanjuju količinu tekućine u krvi , dok drugi šire arterije ili opuštanje krvnih žila . Obično propisani lijekovi uključuju Capoten , Diovan , Lopressor i Procardia .