Namirnice koje kontroliraju Hipertenzija

Otprilike jedna od tri Amerikanaca pate od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka . Ako se ne liječi , povišeni krvni tlak može dovesti do srčanih bolesti , moždanog udara , aneurizme i zatajenja bubrega . Srećom , mnoge namirnice mogu vam pomoći kontrolirati povišeni krvni tlak , ako se jede redovito . Banane

Zbog visoke razine krvnog tlaka za snižavanje kalija sadržane u njima , banane su jedna od najboljih hrana za jesti za kontrolu hipertenzije .
Špinat

Špinat također sadrži dosta kalija i može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kada se jede redovito . Pucaj za najmanje 1/2-cup služe dnevno .
Topiva vlakna

Smanjenjem inzulinsku rezistenciju koja uzrokuje visoki krvni tlak razvijati , većina voća i mahunarke , koje su pune topivih vlakana , sudobar način za kontrolu hipertenzije , ako se konzumira na dnevnoj bazi kao dio zdrave prehrane .
netopiva vlakna

netopiva vlakna nalaze u većini povrća pomaže spriječiti debljanje , vodeći faktor rizika za hipertenziju . Jedan 4 - unca čaša čistog biljnog soka , 1/2 šalice kuhane ili sirovog povrća ili 1 šalica salate preporučuje za dnevnu potrošnju za kontrolu hipertenzije .
Bez kofeina Kava ​​

Budući da kofein može uzrokovati rast krvnog tlaka povećanjem učinke stresa , da je najbolje da ga izbjeći koliko god je to moguće u potrazi za kontrolu hipertenzije . Prebacite se bez kofeina umjesto.


Začinsko i ljekovito bilje

Previše soli može izazvati porast krvnog tlaka , tako sezonu hranu s začina i bilja umjesto.