Psorijatični Kako tjelovježba pomaže
Vježbanje je izvrstan način da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit, a može biti i korisno za osobe s psorijazom. Psorijatika je kronično upalno stanje koje zahvaća kožu i zglobove. Može uzrokovati različite simptome, uključujući crvene, ljuskave mrlje na koži, bolove u zglobovima i otekline.
Vježbanje može pomoći u poboljšanju simptoma psorijaze na nekoliko načina. Prvo, vježbanje može pomoći u smanjenju upale. Upala je ključni čimbenik u razvoju psorijatične bolesti, a tjelovježba može pomoći u smanjenju proizvodnje upalnih citokina. Drugo, vježbanje može pomoći u poboljšanju funkcije zglobova. Psorijatska bolest može uzrokovati bolove u zglobovima, ukočenost i oticanje, što može otežati kretanje. Vježbanje može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti zglobova i raspona pokreta, a također može ojačati mišiće oko zglobova. Treće, vježbanje može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Psorijatika je povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, a tjelovježba može pomoći u smanjenju tog rizika. Vježbanje također može pomoći u poboljšanju raspoloženja i razine energije, što može biti korisno za osobe s psorijazom.
Ako imate psorijazu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome odgovara li vam vježbanje. Oni vam mogu pomoći da napravite plan vježbanja koji je siguran i učinkovit za vas.
Evo nekih specifičnih vježbi koje mogu biti od pomoći osobama s psorijatičnom bolešću:
* Aerobna tjelovježba:Aerobna tjelovježba, kao što je hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla, može pomoći u smanjenju upale i poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
* Trening snage:Vježbanje snage može pomoći u jačanju mišića oko zglobova i poboljšanju funkcije zglobova.
* Vježbe fleksibilnosti:Vježbe fleksibilnosti, kao što su joga, pilates ili istezanje, mogu pomoći u poboljšanju fleksibilnosti zglobova i raspona pokreta.
* Vježbe s malim učinkom:manje je vjerojatno da će vježbe s malim učinkom, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, pogoršati simptome psorijaze.
Važno je započeti polako i s vremenom postupno povećavati intenzitet i trajanje vježbi. Također biste trebali slušati svoje tijelo i prestati ako osjetite bol.
