Prevencija refluks bez lijekova

refluksa kiseline također se naziva probavne smetnje ili žgaravica . Ako se javlja više od dva puta tjedno ,Mayo Clinic , kaže većina liječnika će vam dati dijagnozu gastroezofagealni refluks bolest (GERB) . Bez obzira na ime vaše stanje je dano , želučana kiselina diže u jednjak , uzrokujući peckanje i bol . Razne over-the -counter i recept droge može kontrolirati , ali možete učiniti mnogo stvari kako bi dobili reljef bez lijekova . Izbjegavajte hranu Trigger

dr. Leo Galland ,stručnjak za prehrambenu medicinu i autor knjige "The Fat - Resistance dijeta", preporučuje izbjegavanje bilo kakve namirnice koje znate da su problematični . Privedite osumnjičene su bogate , pržene ili visoke masnoće hranu , češnjak i luk, ocat , pepermint i vruće ili papreni začini, uključujući senf i kečap . Pića koja može izazvati probleme su kava i ostalih kofeinskih pića , sokovi citrusa , gaziranih bezalkoholnih pića i alkohol . Srpski

Dr. Galland kaže da kiseli , rajčica - based hrane ( tjestenina umak , chili , pizza ) ili agrumi poput naranče ne mora nužno izazvati refluks kiseline , ali može ga pojačati ako ga već imate .

Vrijeme vaši Prehrana

umjesto da jede tri velika obroka dnevno , jesti manje , ali češće . Nakon velikog obroka , vaš želudac rasteže i opušta donji ezofagealni sfinkter ( LES ) , koji vam omogućuje želučane kiseline proći gore u svoj jednjak .

Nemojte riskirati odmah nakon obroka , a troše svoj ​​posljednji obrok dan oko tri sata prije spavanja , tako da vaš želudac neće biti puna kada leći .
mijenjati svoj Život

prestati pušiti , jer to je također slabiLES .

Ako ste pretili , trbušne masti vrši dodatni pritisak na trbuh i Les i omogućuje kiseline rasti , pa reduciranjem i održavanje zdrave težine će ublažiti simptome refluksa . Čak i ako je tanak , izbjegavajte odjeću s uskim waistbands , jer oni također pritiskom na trbuh i Les .

National Institutes of Health (NIH) , kaže trudnoće sličan uzrokuje refluks kiseline , uz fetusa stavljanjem pritisak na želudac , ali simptomi trebala bi se povući nakon poroda i vratiti na svoju normalnu težinu .

za bolje naspavati , bez refluksa , podići glavu svog kreveta 6-8 inča sa čvrstim blokovima tako da gravitacija može zadržati želučane kiseline dolje . Ako to nije moguće , medicinske opskrbe trgovina prodavati krevet klinove staviti između madraca i madrac , podizanje svoje tijelo od struka prema gore . U najmanju ruku , klinasti jastuci može držati glavu viši od svog želuca .
Pokušajte prirodnih lijekova

Uzimajući kalcij citrata pomaže u ublažavanju simptoma refluksa jer zateže LES ventil . Dr. Galland preporuča uzimanje ukupno 1.000 mgdnevno topivim obliku praha otapanjem 250 mg u vodu nakon jela i prije spavanja . On se također zalaže za uzimanje otporna na kiseline probavne enzime, koji se mogu kupiti na droge i zdrave hrane trgovinama . Pomiješajte 1 /2 žličice . u kalcij citrata rješenje pijete nakon svakog obroka .