Prevencija refluks bez lijekova
dr. Leo Galland ,stručnjak za prehrambenu medicinu i autor knjige "The Fat - Resistance dijeta", preporučuje izbjegavanje bilo kakve namirnice koje znate da su problematični . Privedite osumnjičene su bogate , pržene ili visoke masnoće hranu , češnjak i luk, ocat , pepermint i vruće ili papreni začini, uključujući senf i kečap . Pića koja može izazvati probleme su kava i ostalih kofeinskih pića , sokovi citrusa , gaziranih bezalkoholnih pića i alkohol . Srpski
Dr. Galland kaže da kiseli , rajčica - based hrane ( tjestenina umak , chili , pizza ) ili agrumi poput naranče ne mora nužno izazvati refluks kiseline , ali može ga pojačati ako ga već imate .
Vrijeme vaši Prehrana
umjesto da jede tri velika obroka dnevno , jesti manje , ali češće . Nakon velikog obroka , vaš želudac rasteže i opušta donji ezofagealni sfinkter ( LES ) , koji vam omogućuje želučane kiseline proći gore u svoj jednjak .
Nemojte riskirati odmah nakon obroka , a troše svoj posljednji obrok dan oko tri sata prije spavanja , tako da vaš želudac neće biti puna kada leći .
mijenjati svoj Život
prestati pušiti , jer to je također slabiLES .
Ako ste pretili , trbušne masti vrši dodatni pritisak na trbuh i Les i omogućuje kiseline rasti , pa reduciranjem i održavanje zdrave težine će ublažiti simptome refluksa . Čak i ako je tanak , izbjegavajte odjeću s uskim waistbands , jer oni također pritiskom na trbuh i Les .
National Institutes of Health (NIH) , kaže trudnoće sličan uzrokuje refluks kiseline , uz fetusa stavljanjem pritisak na želudac , ali simptomi trebala bi se povući nakon poroda i vratiti na svoju normalnu težinu .
za bolje naspavati , bez refluksa , podići glavu svog kreveta 6-8 inča sa čvrstim blokovima tako da gravitacija može zadržati želučane kiseline dolje . Ako to nije moguće , medicinske opskrbe trgovina prodavati krevet klinove staviti između madraca i madrac , podizanje svoje tijelo od struka prema gore . U najmanju ruku , klinasti jastuci može držati glavu viši od svog želuca .
Pokušajte prirodnih lijekova
Uzimajući kalcij citrata pomaže u ublažavanju simptoma refluksa jer zateže LES ventil . Dr. Galland preporuča uzimanje ukupno 1.000 mgdnevno topivim obliku praha otapanjem 250 mg u vodu nakon jela i prije spavanja . On se također zalaže za uzimanje otporna na kiseline probavne enzime, koji se mogu kupiti na droge i zdrave hrane trgovinama . Pomiješajte 1 /2 žličice . u kalcij citrata rješenje pijete nakon svakog obroka .