Kako spriječiti otvrdnjavanje arterija
1
izgubiti salo . Prvi korak za izbjegavanje arterijski kaljenje je izgubiti težinu ako ste pretili . Pravilna prehrana i tjelovježba će vam pomoći u održavanju idealne tjelesne težine i dobili osloboditi od tih dodatnih kilograma i spriječiti otvrdnuće arterija .
2
Prestanite pušiti i ostati daleko od pasivnog pušenja . Nikotina u svim duhanskih proizvoda je kancerogena i može naškoditi svoje srce i arterije . Razgovarajte sa svojim liječnikom o kupnji proizvoda koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti . Donesite kiruršku masku s vama cijelo vrijeme , tako da je možete nositi ako ne možete izbjeći ulaska područja gdje postoji rabljeni dim .
3
vježbe na dnevnoj bazi . Vježba sprečava otvrdnuće arterija povećanjem protoka krvi kako bi se istjerati plaketu ih je spriječilo da steknu u vaše arterije . Vježba najmanje 30 minuta svaki dan .
4
Steer jasno iz hrane bogate kolesterolom . Junk hrane kao što su hamburgeri , pomfrit i dooughnuts su visoki kolesterol . Ove namirnice mogu promicati nakupljanje i nakupljanje plaka u arterijama uzrokuje arterijski kaljenje . Jedite srce zdrave prehrane koji uključuje svježe povrće , cjelovite žitarice i voće .
5
uzeti dodatke prehrani koji mogu sniziti razinu kolesterola . Češnjak je jedan dodatak koji uključuje moćan spoj allicin koji djeluje snižavanjem razine kolesterola u serumu, dok podizanje dobar kolesterol naziva lipoproteina niske gustoće ( LDL ) . Češnjak je takođerprirodni antikoagulant koji smanjuje stvaranje krvnih ugrušaka i zubnog kamenca koje pridonose udaraca i drugim srčanim bolestima . Preporučena doza je jedna kapsula od 250 mg dva puta dnevno .
