Fizička aktivnost i Koronarna bolest srca

Koronarna bolest srca nastaje zbog suženja krvnih žila . Time se smanjuje dotok krvi i kisika u srce . Ateroskleroza je čest uzrok koronarne bolesti srca . Ovo stanje znači da masno tkivo i plaketu je izgradio na stijenkama arterija . Uske arterije usporiti ili zaustaviti dotok krvi u srce . Fizička aktivnost smanjuje rizik koronarne bolesti srca i može čak i preokrenuti neke simptome . Simptomi

Možete imati koronarne bolesti srca , bez doživljava nikakve simptome . Najčešći simptomi su bol u prsima ili nelagoda koja se osjeća kao netko cijeđenje svoje srce , to chocking kisika . Bol se može pojaviti s aktivnošću ili stresa i smanjiti s odmora ili nitrogliccrin tableta . Možda ćete doživjeti bolove u vratu , rukama , želuca ili gornjeg dijela leđa . Ostali simptomi uključuju osjećaj kratkog daha i umoran . Tjelovježba poboljšava te uvjete .
Vježba i rizici po zdravlje

Neaktivnost jeprimarni faktor rizika od koronarne bolesti srca . To je često prekursor pretilosti i drugih stanja povezanih s bolesti srca . Fizička aktivnost tri do pet puta tjedno smanjuje mnoge od tih rizika . Tjelovježba smanjuje osjetljivost na dijabetesa , visokog krvnog tlaka , visokog kolesterola i visoke razine triglicerida , te u kombinaciji s prehranom i medikamentoznu terapiju , može pomoći u kontroli ove zdravstvene probleme . Vježba čak može preokrenuti te zdravstvene probleme u nekim slučajevima . Tjelovježba pomaže da izgubite ili kontrolirati težinu i tjelesne masti i podržava vaše napore da prestanu pušiti .
Srčanom mišiću

srce je mišić , a kao i drugi mišići u tijelu , to treba vježbe raditi ispravno . Redovita tjelovježba daje svoje srce i krvožilni sustav sposobnost da rade bolje i poboljšava protok krvi . Bol u prsima i drugi simptomi smanjuju nakon vježbanja . Tjelovježba poboljšava rad srca , čak i ako ste imali srčani udar . American Heart Association , kaže da zajednička istraživanja pokazuju da su promjene u ponašanju i redovita tjelesna aktivnost nakon srčanog udara poboljšanje stope i kvalitetu života preživljavanja .
Dobro raspoloženje

Fizička aktivnost pomaže koronarne bolnicima bolesti srca za poboljšanje njihove ukupne kvalitete života i sastav tijela . Tvoje kosti, zglobove i mišiće ostanu zdravi , a vi poboljšati svoju fleksibilnost i ravnotežu . Imateenergija potrebna za dovršetak svoje dnevne aktivnosti , više samopouzdanja i smanjiti depresiju i anksioznost . Vaš tonus mišića , držanje i pada rizici smanjuju .

Vježba Preporuke

program vježbanja treba uključiti aerobik, vježbe snage i fleksibilnosti . Aerobik vježbe treba sadržavati 3-5 dan vježbe koja povećava broj otkucaja srca , kao što su hodanje, vožnja bicikla , plivanje ili aerobik u vodi . Nemojte 2 ili 3 dana treninga snage i uključuju vježbe dubokog disanja . Početak spora , ako ste nikada ostvariti . Liječnici mogu preporučiti nadzorom prehrane i vježbe planove kako bi osigurali svoju sigurnost sa stručnjacima koji rade s koronarnim bolnicima bolesti srca . Slušajte svoje tijelo , i prestati ako osjetite vrtoglavicu ili neraspoloženo .