Kako održavati zdravo srce

Bolest srca je jedan od vodećih uzroka smrti u SAD-u , te jebroj jedan uzrok smrti u žena . Tužan dio je o tome da bi to moglo biti spriječeno s nekoliko promjena načina života . Nemojte postati statistika; slijedite korake u nastavku da se na putu za zdravo srce . Upute Screenshot
1

Jedite zdrave prehrane . Održavati dijetu od sirovog voća i povrća, cjelovitih žitarica , mršavih proteina , low - fat mliječnih proizvoda i određenih vrsta riba . Držite se podalje od loših masti poput zasićenih , mononezasićenih , polinezasićenih i trans masnoća što je više moguće .
2

Redovito vježbanje . Vježba je ključ za održavanje zdravog srca . Ona pomaže poboljšati rad srca i snižava krvni tlak i kolesterol . Vježbajte oko trideset minuta svaki dan , s naglaskom na kardiovaskularni vježba .
3

održavanje zdrave težine . Budući da je pretežak će staviti dodatni pritisak na svoje srce . Određena vrsta masnoće , naziva visceralnog masnog tkiva , može razviti oko vaše unutarnje organe i uzrokovati stres na srce .
4

Prestanite pušiti . Većina ljudi vjeruje da pušenje utječe samo na pluća , ali istina je da ona također utječe na vaše srce . Pušenje može povećati razinu "lošeg kolesterola ", oslabiti podstava u zidovima vaših arterija i uzrokovati vaše arterije stegnuti , čime se smanjuje protok krvi bogate kisikom na druga tkiva .
5

Donja unos soli . Smetnje previše soli može utjecati na to kako visoki krvni tlak i imaju visok krvni tlak može oštetiti vaš kardiovaskularni sustav .
6

vidjeti liječnika redovito . Vidjevši svog liječnika redovito će uvelike pomoći u održavanju zdravog srca . Vaš liječnik može pomoći u regulaciji krvnog tlaka , provjeriti razinu kolesterola , pa čak i vi staviti na zdrave prehrane plana .