Kako razviti personalizirane srce zdravim izbornik

S kardiovaskularnih bolesti u porastu kod muškaraca i žena , to se isplati pratiti srčani zdravi jelovnik . To vam štedi od uzimanja visoke doze lijekova za svaki dan . I to vas štiti od drugih bolesti također, poput visokog kolesterola i dijabetesa . Ima toliko zdrav izbor ovih dana , tako da nije teško prilagoditi svoj ​​izbornik uklopiti u vaš životni stil i ukus . Evo kako da biste započeli . Upute Screenshot
1

školovati se o srčanim zdrave hrane . Posjetite web stranicu The American Heart Association je i " klik " na link " Zdrav Život " . Tu jedetaljno objašnjenje vrste hrane i kako oni utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava .
2

Držite rekord za 3 ili 4 dana od nezdrave hrane koju jedu . Posebno obratite pažnju na hranu koju obratiti za utjehu , ili iz navike . Morate uzeti u obzir te kada personalizirati svoj ​​jelovnik .
3

Obratite pozornost na dio veličine za ovo razdoblje promatranja . Napomena kad pojedete nešto što je napravio da se osjećate nelagodno punjena . Nećeš sudeći svoje prehrambene navike u ovom trenutku , samo uzimati u obzir .
4

Proučite srce zdravim izbornika iz klinike Mayo . To će vam dati ideju o tome što hrana su prikladne za svaki obrok .
5

istraživanja recepte koji su srce zdravo . Proširite svoj repertoar hrane . Ima dosta voća i povrća koje pružaju zanimljiv prehrane iskustvo koje se ne može koristiti kako bi , kao što su kelj i rukola .
6

planirati neke srce zdravim izbornike na temelju onoga što vam se sviđa , svoje slabosti i vaše istraživanje . Smanjite porcije mesa, ugljikohidrata i slatkiša i zamijeniti više povrća i voća .
7

Kupujte s otvorenog uma . Uvesti nešto novo u svoje obroke svaki tjedan . Točeno u American Heart Association je kvačica web stranice za ideje na srce zdravim proizvodima personalizirati svoj ​​izbornik .