Što Tvojem Srcu kao Ti
Potražite pomoć :Ako osjetite zabrinjavajuće simptome, kao što su bol u prsima, otežano disanje ili nepravilan rad srca, odmah potražite liječničku pomoć.
Upravljajte emocionalnim blagostanjem: Vježbajte tehnike smanjenja stresa, poput dubokog disanja, meditacije ili joge, kako biste upravljali emocionalnim stresorima koji mogu utjecati na zdravlje vašeg srca.
Prioritet spavanja: Pobrinite se da spavate dovoljno (oko 7-9 sati po noći) jer je miran san ključan za zdravlje srca.
Pridržavajte se uravnotežene prehrane :Jedite prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim izvorima proteina. Ograničite nezdrave masti, sol i dodane šećere.
Ostanite aktivni :Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću. Obratite se svom liječniku za odgovarajuće preporuke za vježbanje na temelju vašeg zdravstvenog stanja.
Prestanite pušiti :Ako ste pušač, poduzmite korake da prestanete pušiti. Pušenje je jedan od najznačajnijih čimbenika rizika za kardiovaskularne probleme koji se mogu spriječiti.
Upravljajte krvnim tlakom :Držite krvni tlak pod kontrolom. Ako imate hipertenziju (visoki krvni tlak), pridržavajte se preporuka liječnika i uzimajte propisane lijekove.
Pratite razine kolesterola :Redovito provjeravajte razinu kolesterola. Visoki kolesterol može pridonijeti srčanim bolestima, stoga promijenite način života ili slijedite liječničke preporuke kako biste ga držali pod kontrolom.
Ograničite konzumaciju alkohola: Pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti vaše srce. Pijte alkohol umjereno ili ga u potpunosti izbjegavajte ako je moguće.
Održavajte zdravu težinu :Višak kilograma opterećuje vaše srce. Težite zdravoj težini pravilnom prehranom i tjelovježbom.
Kontrola dijabetesa :Ako ste dijabetičar, učinkovito kontrolirajte razinu šećera u krvi kako biste smanjili komplikacije povezane sa srcem.
Ostanite hidrirani :Pijte dovoljne količine vode tijekom dana kako biste podržali rad kardiovaskularnog sustava.
Upoznajte svoju obiteljsku povijest :Razumite povijest bolesti svoje obitelji. Ako imate rođake sa srčanim problemima, budite proaktivni u usvajanju zdravijih navika i posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom.
