Kako eliminirati kristali kolesterola

To je zajednička znanja da je visoka razina kolesterola može dovesti do zdravstvenih problema . High lipoproteina niske gustoće ( LDL ), kolesterola su povezani s bolesti srca i srčanog udara i moždanog udara može doprinijeti i Alzheimerove bolesti . U nedavnom istraživanju , znanstvenici su otkrili da kada kolesterol nakuplja zajedno stijenkama arterija , što se kristalizira . Ovi kristali kolesterola može suza podstava od arterija . Šteta koju kristali učiniti pridonosi bolesti srca i može potaknuti stvaranje krvnih ugrušaka u obliku, što može dovesti do srčanog udara ili stroke.The najbolji način za smanjenje kolesterola kristala u tijelu kako bi se smanjila razina LDL kolesterola i poduzeti korake za poboljšanje vaše sveukupno zdravlje srca . Upute Screenshot
1

Procijenite svoju prehranu . Hrana bogata zasićenim masnoćama , trans masti i kolesterola povećavaju razinu kolesterola , doprinijeti nakupljanja plaka u arterijama , te izazvati upalu koja pogoršava svoje zdravlje . Rafiniranih žitarica i šećera su takođerzabrinutost . Oni su podići razinu triglicerida i povećavaju upalu . Kako bi smanjili kristali kolesterola , početi jesti više hrane bogate vlaknima , više voća i povrća, više lean proteina, a više cjelovitih žitarica . Određene namirnice zapravo mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi , uključujući i badema, proteina soje i namirnice koje sadrže topiva vlakna .
2

obvezati na zdravu težinu . Održavanje zdrave tjelesne težine je ključ za vožnju unatrag bolesti srca i oporavlja svoje zdravlje . Ljudi koji su pretili obično imaju višu razinu LDL kolesterola , a to može dovesti do više formiranja kristala kolesterola . Spuštanje svoju težinu na zdrav razini može suprotstaviti problem . Gubitak težine nijevažno samo fizički faktor . Također, žele povećati svoju fizičku kondiciju , što će sniziti LDL kolesterol i pomoći smanjiti kristalizaciju .
3

ispitati svoj životni stil . Pušite li ? Pijete li više od jednog ili dva alkoholna pićadnevno ? Imate reagiraju na stres u ljutnji ? Da li dobiti dovoljno spavate noću ? Da li bi vremena za napraviti ono što volite ? Koliko često vam se smijati ?

Ako pušite , koji će doprinijeti plaka i kolesterola kristalizacije u vaše arterije . Odvikavanje je jedan od najboljih zdravstvenih odluka koje možete napraviti . Prekomjerno pijenje ne pridonosi porastu razine kolesterola i kristalnim formacijama , ali to može oslabiti srce i čine ga više osjetljiv na bolesti . Sreća , pozitivni stres - suočavanje strategije i dobar san sve doprinose ukupnom zdravlju . Oni ne mogu izravno utjecati na smanjenje kolesterola kristalizacije , ali oni mogu smanjiti osjetljivost na bolesti srca .