Kako pomoći Sleep cirkulacijskog sustava ?

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporuča da ste dobili određenu količinu sna svake noći , ovisno o dobi . Odrasli moraju sedam do devet sati sna na regularnoj osnovi . Istraživanja pokazuju da čak i zdrave odrasle koji se oduzima od sna su osjetljiva na bolesti srca . Redovita , miran san pomaže u održavanju zdravog srca i spriječiti bolesti srca . Cirkulacijskog sustava

krvožilni sustav sastoji se od srca , pluća i krvnih žila . Krvožilni sustav ima tri komponente: plućne cirkulacije ( pluća ) , koronarne cirkulacije (srca ) i sustavne cirkulacije . Plućna cirkulacijapumpanje krvi između srca i pluća . Kretanje krvi kroz srce tkiva je koronarna cirkulacija . Sistemska cirkulacija pumpe krvi kroz tjelesnih tkiva . Tri sustavi rade zajedno kako bi se hraniti i održavati tijelo .
Održavanju zdravog srca Srpski Srpski

Richard Knox, znanost Desk dopisnik za NPR ( National Public Radio ) , napisao je Članak " Studija : Rano u krevet Održava srce zdravo . " U njemu je , navodi , "Ljudsko srce zahtijeva određenu količinu sna svake noći da ostanu zdravi i da veza između spavanja i zdravlja srca je jači od istraživača sumnja , navodi se u izvješću objavljenom u " Journal of American Medical Association . ' " Anne Harding je članak " Manje spavanja u starijih odraslih osoba povezanih s srčanog udara , rizik moždanog udara " na CNNhealth raspravlja vezu između nedostatka sna i bolesti srca . Kristen Knutson jeistraživač spavanja na Sveučilištu u Chicagu . Harding je citira : " . . Postojimnogo događa tijekom sna Mislimo da ono što se događa u mozgu , u tijelu je vrsta pomaže u održavanju mnoštvo procesa - endokrini , metabolički, kardiovaskularnim "

povećanog rizika od srčanog udara i moždanog udara

studija provedena od strane Diane Lauderdale, dr.sc., sa Sveučilišta u Chicagu, na Odjelu za zdravstvene studije , pokazuju da nedostatak sna rezultata kalcijem nakupine u arterijama , što dovodi do plaka koji break off a zauzvrat uzrokuje srčani udar i /ili potezima . " Imamo dovoljno dokaza iz ove studije i drugima pokazati da je važno da su spavati u svim razgovorima o bolesti srca , " kaže dr. Tracy Stevens , glasnogovornik American Heart Association ikardiolog na Saint Lukina Mid - America Heart Institute . Znanstvenici nisu sigurni što uzrokuje nakupljanje kalcija od kroničnog nedostatka sna . Neki prijedlozi su da je tijekom sna , snižava krvni tlak , uz manje sna ovo opušteno stanje skrati . Druga mogućnost je upala . Sna povećava razinu kortizola , što dovodi do upale , što može izbaciti ploču i do srčanih udara i /ili potezima .
Dijabetes

American Heart Association navodi studija koje pokazuju da su " kratki spavači " imaju veći rizik za razvoj " oslabljen glukoze u krvi . " Short - spavač je netko tko spava manje od šest satinoću na regularnoj osnovi . Ovo stanje često dovodi do tipa 2 dijabetesa . Mjere glukoze u krvi natašte koliko glukoze ili šećera u krvi nakon što se ne jede za osam sati . Istraživanja pokazuju da nedostatak sna dovodi do poremećaja razine šećera u krvi .
Uzimajući dobar noćni odmor
Sleep higijena pomaže svoje srce .

Uz sve svakodnevnog stresa teško je s vremena na vrijeme da se dovoljno miran san . Mayo Clinic onkolog dr. Edward T. Creagan naglašava važnost higijene spavanja za održavanje zdravlja . Za njega to uključuje i dobivanje sedam do osam sati sna , čišćenje svoj ​​um od briga i stresova prije odlaska na spavanje , a gledajući unatrag na dan i cijeni svoj ​​život i sve ljude koji su uključeni u to .

Dr. Creagan piše da nedostatak sna dovodi do slabljenja imunološkog sustava , oslabljen razmišljanja , kratki fitilj i slabovidnih refleksa . Provjerite je li vaš san okoliš je tiho i mirno . Posjetite liječnika ako imate poteškoća sa spavanjem , tako da možete odmah odgovoriti na to pitanje .