Koronarna bolest srca i Vježba Činjenice

Koronarna bolest srca se javlja kada se arterije u srcu, ne začuđuje s obzirom na gomilanje masnih naslaga i plaka . To se može usporiti ili zaustaviti protok krvi do srca , što dovodi do otežano disanje, bol u prsima i srčanog udara . Prema Medline Plus , koronarna bolest srca jeubojica broj jedan u muškaraca i žena u Sjedinjenim Američkim Državama . Rizični čimbenici

Prema American Heart Association , tjelesna neaktivnost jeglavni faktor rizika za razvoj bolesti srca i doprinosi drugih faktora rizika , kao što su gojaznost, visok krvni tlak, visoke razine triglicerida i dijabetesa .

Prevencija

Redovita tjelovježba može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti prije nego što se razvija i povećanje stope preživljavanja za ljude koji su već pretrpjeli srčani udar .

Efekti

srce je mišić i vježbanje mišića kroz aerobne aktivnosti čini jači i učinkovitiji . Vježba se također snižavaju razinu triglicerida i povisiti razinu "dobrog" HDL kolesterola .

Preporuke

American Heart Association preporučuje da se zdravi ljudi obavljaju najmanje 30 minuta aerobnih aktivnosti većinu dana u tjednu . Vaša aktivnost treba povećati broj otkucaja vašeg srca od 50 do 85 posto svog maksimuma .
Vježbe

Iako je bilo vježba je korisna , trčanje, plivanje , brzo hodanje , aerobik , planinarenje i biciklizam su posebno važni za zdravlje srca .