Što je poznata tajna srcu?
Zahvalnost
Zahvalnost je osobina zahvalnosti; spremnost da pokažu zahvalnost i uzvrate ljubaznost. Prakticiranje zahvalnosti uključuje redovito izražavanje zahvalnosti za blagoslove, velike ili male. Studije su pokazale da prakticiranje zahvalnosti može imati brojne pozitivne učinke na srce i cjelokupno zdravlje.
Kako zahvalnost utječe na srce:
1. Smanjuje stres i tjeskobu :Izražavanje zahvalnosti može smanjiti razinu kortizola, primarnog hormona stresa u tijelu. Upravljajući stresom, smanjuje opterećenje srca i smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
2. Poboljšava raspoloženje :Zahvalnost pojačava pozitivne emocije, smanjuje negativne misli i potiče optimističan pogled. Pozitivan način razmišljanja može neizravno koristiti zdravlju srca promicanjem zdravog ponašanja (poput tjelovježbe i uravnotežene prehrane) i smanjenjem rizika od srčanih oboljenja izazvanih stresom.
3. Poboljšava kvalitetu sna :Zahvalnost je povezana s boljim snom, koji je neophodan za cjelokupno zdravlje i dobrobit srca. Adekvatan odmor omogućuje srcu da se oporavi od dnevnih zahtjeva i smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema.
4. Promiče zdravo ponašanje :Prakticiranje zahvalnosti nadahnjuje pojedince da donose zdravije odluke u svakodnevnom životu. Zahvalan pogled često potiče na vođenje zdravijeg načina života, uključujući redovitu tjelesnu aktivnost i hranjivu prehranu. Ovi čimbenici mogu doprinijeti poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
5. Poboljšava društvene veze :Izražavanje zahvalnosti drugima jača odnose i potiče osjećaj zajedništva. Smislene društvene interakcije mogu smanjiti osjećaj izoliranosti i usamljenosti, koji su povezani s povećanim kardiovaskularnim rizicima.
6. Smanjuje krvni tlak :Pokazalo se da zahvalnost ima umjereni učinak na krvni tlak. Redovita praksa izražavanja zahvalnosti može pomoći u održavanju razine krvnog tlaka unutar zdravog raspona.
7. Poboljšava varijabilnost otkucaja srca (HRV) :HRV je mjera varijacije u vremenu između otkucaja srca. Nizak HRV često je povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Studije pokazuju da njegovanje zahvalnosti može poboljšati HRV, što ukazuje na poboljšanje zdravlja srca.
Važno je napomenuti da iako je zahvalnost korisna, ne bi trebala zamijeniti medicinske intervencije ili tretmane za srčana oboljenja. Služi kao komplementarna praksa koja može podržati zdravlje srca i opću dobrobit kada se uključi u zdrav način života.
