Kako se nositi s anksioznost nakon napada srce

Srčani udar jevrlo ozbiljna pojava i post -napad , možda ćete doživjeti mješavinu negativnih emocija kao što su tjeskoba . Možda se bojati da ćete imati još jedan srčani udar i da neće preživjeti . Takva situacija može vas podsjećati na smrtnost i da se osjećate ranjivo . To je normalno doživjeti tjeskobu nakon srčanog udara , a vi možete učiniti nekoliko stvari kako bi se bolje osjećao da su mješavinu savjetovanje i self-care . Upute Screenshot
1

razgovarati s terapeutom . Stručni savjetovanje jeizvrstan način da se otvoreno razgovarati o iskustvo , a time i emocije . Terapeut može ponuditi savjete i specifične načine da prevladaju svoj ​​strah koji uključuju strategije suočavanja , tehnike opuštanja i eventualno lijekove . Možda ćete postići najviše koristi ako prolaze savjetovanje u sklopu programa kardiološke rehabilitacije , a to će vam omogućiti da se susret s terapeutom , koji ima specifično iskustvo koje se bave pacijentima koji su imali srčani udar ili postupke srce
2 .

doprijeti do obitelji i prijateljima . Emocionalna podrška od onih blizu vas može smanjiti tjeskobu i druge negativne emocije poput depresije . Provedite vrijeme radiš ono što volite s onima oko vas . Ako imate prijatelja ili člana obitelji da se osjećate posebno zadovoljni s obzirom na dijeljenje svoje osjećaje , razgovarati s njim ili njom , jedan od najboljih načina da se smanji anksioznost je otvoreno razgovarati o svemu što je uzrok tome . Imajući to u samo čini još gore .
3

Uzmi kontrolu vašeg zdravlja . Iako ne postoje jamstva u životu , ako znate što radite sve što možete da bude zdrav , možda ćete se osjećati manje zabrinuti ako igrate aktivnu ulogu u vašem oporavku i postizanje boljeg razinu zdravlja . Obvezati na bolje životnog stila .
4

Razmislite pridružio grupi za podršku . Budući da je oko ljudi koji znaju što se događa i kroz što je u stanju podijeliti svoja iskustva s ljudima koji razumiju osjećat ćete se bolje i manje sami . Lokalnoj bolnici jedobar izvor informacija o grupe podrške .
5

praksa tehnike opuštanja poput meditacije , duboko disanje , pozitivne vizualizacije , slušanje umirujuće glazbe ili progresivnu relaksaciju . Te tehnike mogu riješiti akutnu osjećaj tjeskobe , kao i smanjiti opće osjećaj tjeskobe , kao što ih praksi redovito tijekom vremena .