Što se događa ako brinete o svom srcu?
Evo nekih prednosti brige o svom srcu:
1. __Smanjeni rizik od srčanih bolesti.__
Srčane bolesti vodeći su uzrok smrti diljem svijeta, ali briga o srcu može vam pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti. Zdrava prehrana, redovita tjelovježba, regulacija težine, izbjegavanje duhanskog dima i kontrola krvnog tlaka, kolesterola i dijabetesa mogu pomoći u održavanju zdravlja srca.
2. __Smanjeni rizik od moždanog udara.__
Moždani udar je drugi vodeći uzrok smrti u svijetu, a srčana bolest je glavni faktor rizika za moždani udar. Pazeći na svoje srce, također možete pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.
3. __Poboljšano opće zdravlje i dobrobit.__
Briga o vašem srcu može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Zdrava prehrana, redovito vježbanje i regulacija tjelesne težine mogu vam pomoći da se osjećate energičnije, smršavite, poboljšate raspoloženje i bolje spavate.
4. __Duži životni vijek.__
Briga o vašem srcu može vam pomoći da živite duži i zdraviji život. Osobe koje vode zdrav način života imaju manji rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara te imaju tendenciju da žive dulje od onih koji to ne čine.
Evo nekoliko konkretnih stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoje srce:
* Jedite zdravu prehranu.
Zdrava prehrana za zdravlje srca uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također uključuje nemasne proteine i nemasne mliječne proizvode. Također je važno ograničiti unos zasićenih i trans masti, kolesterola i natrija.
* Vježbajte redovito.
Redovito vježbanje jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za zdravlje srca. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
* Upravljajte svojom težinom.
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećava rizik od srčanih bolesti. Gubitak težine može pomoći u poboljšanju zdravlja vašeg srca.
* Prestanite pušiti.
Pušenje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za zdravlje svog srca. Prestanak pušenja može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.
* Kontrolirajte svoj krvni tlak.
Visoki krvni tlak glavni je čimbenik rizika za bolesti srca. Upravljanje krvnim tlakom može pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti.
* Kontrolirajte svoj kolesterol.
Visoki kolesterol je još jedan veliki čimbenik rizika za bolesti srca. Upravljanje kolesterolom može pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti.
* Kontrolirajte svoj dijabetes.
Dijabetes je glavni faktor rizika za bolesti srca. Upravljanje dijabetesom može pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u brizi za svoje srce i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
