Kako izbjeći srčani udar

Srca napadi su nešto što većina ljudi misle o tome , ali vjerujem da neće biti s njima . Milijuni ljudi umiru od bolesti srca svake godine . Procjenjuje se da više od 80 posto smrtnih slučajeva su patili od srčanih bolesti može se spriječiti . Napravite jednostavne promjene u svom načinu života da postanu zdravi i smanjiti izglede za srčani udar . Upute Screenshot
1

Jedite hranu koja je bogata voćem , povrćem i cjelovitim žitaricama . Jedite puno ribe , dok izbjegavanje masnih jela . Držite unos soli na minimum .
2

Vježba za 30 do 60 minuta dnevno . Držite otkucaje srca u to je ciljane zone . Savjetujte se s liječnikom ako ste tek na početku vježbe režim .
3

zaustaviti sve uporabe duhana . Smanjiti rizik od srčanog udara za čak pola nakon godine dana se duhan besplatno . Držite izloženost drugi ruku dim na minimum .
4

održali šećer u krvi pod kontrolom . Provjerite razinu šećera u krvi , kao režiji svog liječnika kada stedijabetičar , i poduzeti potrebne korake kako bi ga održala na zdrav razini .
5

redovito provjeravajte krvni tlak i nastojati ga zadržati u roku zdravi asortiman za svoju dob . Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi pronašli ono što krvni tlak raspon je najbolje za vas .
6

Kontrola kolesterola kroz prehranu, vježbanje i lijekove ako je potrebno . Neka vaše razine kolesterola provjeriti najmanje jednom godišnje od strane svog liječnika . Pratite liječnika preporuke držati kolesterol na zdrav razini .