Migrena Reljef Vježba

Nacionalni Glavobolja zaklada izvještava da su migrene pogađaju gotovo 30 milijuna Amerikanaca, od kojihvećina su žene . Migrene se općenito odlikuju lupanje bol na jednoj strani glave , a često može uključuju mučninu i povraćanje i osjetljivost na svjetlo . Iako su migrene može učiniti ako se osjećate kao da vam je glava će dići u zrak, postoje određene stvari koje mogu biti učinjeno kako bi pružiti olakšanje . Aerobne vježbe

aerobna tjelovježba je dokazano da se osloboditi migrene , prema web stranici Glavobolje Update . Proučavanje migrene bolnicima koji su sudjelovali u aerobne vježbe pokazali su imali manje intenzivne glavobolje i glavobolje za kraća vremenska razdoblja od migrene bolnicima koji nisu sudjelovali u aerobne vježbe . Migrene reljef pripisuje endorfina i drugih kemikalija koje se pokreću kroz vježbe .

S aerobna tjelovježba imate mogućnost izbora . Možete ići u šetnju , vožnju s trake za trčanje , provozati se biciklom , ili se okupajte .
Raspon pokreta

Innerself ,self- help web stranica , preporuča navijanjem svoje tijelo za migrene reljef . Premjestiti sve zglobove u svom tijelu , jedanput, i dovršiti puni raspon pokreta .

Drugi navijanjem vježbe usredotočuje na glavi posebno . Dok sjedi , neka tvoja glava opustiti i biti kao Droopy moguće . Premjestiti tvoj brada što bliže u gornji dio prsa . Nagnite glavu u smjeru kazaljke na satu polako nekoliko puta . Ponovite vježbu u suprotnom smjeru .
Hang naopako

Viseći naopako ili stoji na glavi može ponuditi migrene reljef. Najam protok krvi u mozgu poboljšava cirkulaciju . Pokušajte stati na glavu za najmanje jednu minutu , a zatim postupno povećavati količinu vremena naopako . Ako imate probleme s leđima ili ako ti je glava boli previše , možda želite da se suzdrže od ove vježbe .
Imati seks

Ljudi često koriste migrenu kao izgovor jer nije imala seksualne odnose . Međutim , u seksu može ponuditi migrene reljef. Većiorgazam ,većipredah od migrene patnje , prema headacheupdates.com .