Kako pronaći hranu niske purinima

Purini su prirodne tvari koje se nalaze u tijelu i na hrani . Tijelo ih razgrađuje u mokraćne kiseline koja se filtrira preko bubrega . Mokraćna kiselina može izgraditi ako uzimati previše purini , stvaranje urata kristala i oticanja zglobova ,stanje se zove gihta . Upute Screenshot
1

Saznajte o količini purina odrasli pojesti . Prosječna odrasla osoba dijeta ima 600 do 1000 miligrama dnevno purina . Dijetetičari preporučujem ljudi s giht smanjiti njihov unos purina na 100 do 150 miligramadnevno . Shvatite da možete ublažiti bolne simptome gihta ako slijedite nisku purina prehrane .
2

Ograničite količinu visoka purina unosa hrane . Primjeri ovih namirnica su inćuni , mozak , bubrege , jetra, sardine , školjke , gušterača i srca . Srednje purina namirnice uključuju šparoge , gljive, špinat , govedina , janjetina, zobene pahuljice, pšenične klice i kruh od integralnih žitarica . Namirnice koje su niska razina purina su povrće, orašasti plodovi , nemasni sir , kruh, kava , čaj i čokolada .
3

Carry popis koji će vas podsjetiti koje namirnice su bogate purinima . Recite obitelji i prijateljima da se prehrane nizak purina prehrane .
4

Pitajte dijetetičar ili nutricionista za pomoć s planom prehrane . Kontaktirajte American Dietetic Association za više informacija o lociranju dijetetičar . To jenajveća organizacija prehrambenih stručnjaka .