Hrana za sprečavanje gihta

Giht jevrsta artritisa koji se obično razvija u rukama i nogama . To je uzrokovano igličaste kristale koji su sastavljeni od viška mokraćne kiseline u krvi . Giht rezultate u ekstremnim bol, crvenilo i oteklina. Višak mokraćne kiseline u krvi može biti posljedica nepravilnog uklanjanja mokraćne kiseline zbog kvara bubrega ili povećanja mokraćne kiseline proizvodnje . Nedovoljne tekućine u prehrani da istjerati kristala ili visoke razine purina u prehrani su pokazala da se uzroci i , one koje se lako može spriječiti . Prevencija Giht Foods

Lijekovi i povećana potrošnja vode može zadržati simptome gihta u uvali , ali promjene u vašoj prehrani može spriječiti napada gihta . Sok višnje i jagode sadrže kemikalije koje smanjuju upalu , kao i namirnice koje sadrže omega - 3 masne kiseline , kao što su losos , laneno sjeme i maslinovog ulja . Mnogi bolnicima dobivši pomoć od konzumiranja tih namirnica osim niske purine dijeta .
Purine

Purine jekemijski nalazi u hrani koja se pretvara u mokraćne kiseline , nakon što je razgrađuju u tijelu . To se prije svega nalazi u hrani s visokim udjelom bjelančevina . Dijeta niska u purina smanjuje količinu purina dostupnu se pretvorio u mokraćne kiseline , sprečavajući nakupljanje u krvi i pojave napada gihta .

Visoke purina Foods

Izbjegavanje namirnice koje su visoke u purina nije teško , jer oni nisu među najčešćim hrane u prosječnoj prehrani . Iznutrice poput jetre i bubrega ne bi smjeli biti pojeden . Divljač , inćuni i srdele , haringe, skuše , pivo i kapice , kao i meso gravies i ekstrakti , treba jesti samo povremeno .
Umjerene purina Foods

Većina meso , riba , školjke , perad i jaja su veći u purina i da ih treba konzumirati u umjerenim količinama . Neki povrće, kao što su gljive , šparoge, špinat , cvjetača i grah , također sadržavaju povišene razine purina , kao i mekinje , zobene pahuljice i integralni kruh i žitarice .

Niske purina Foods

niske purina namirnice su bogat i uključuje većinu povrća i voća, s niskim udjelom masti mliječni proizvodi, orašasti plodovi , maslac od kikirikija i rafiniranih kruh i žitarice . Niske purina namirnice treba jesti kao dio dijetu . Masti treba ograničiti na 65 g ili manje i ukupnih proteina na 100g ili manje dnevno . Meso posluživanje veličina moraju biti tri do četiri unce svaki , s ne više od dva obrokadnevno . Pokušajte popiti 10 do 12 čaša vode dnevno i izbjegavati alkohol .
Težina i giht

Giht je rasprostranjen međupretežak , pa gubitka težine i održavanju razuman težinu je važna . Svaka dijeta treba potaknuti spor i održivog mršavljenja ne više od jednog kilograma tjedno , brzog mršavljenja i vrlo niske kalorijske dijeta zapravo pogoršati giht

.