Što jePravilno Dijeta za giht

? Giht jeporemećaj koji se javlja kada se u krvi ima visoku razinu mokraćne kiseline , uzrokujući oštar, igličaste kristale mokraćne formirati oko zglobova . Giht čini vaši zglobovi postaju upaljene i vrlo bolno . Vaše tijelo može proizvoditi previše mokraćne kiseline , ako pijete previše alkohola , uzeti niske doze aspirina ili tiazidski diuretici , imate zdravstveno stanje , kao što su dijabetes , visoki krvni tlak , visoki kolesterol, ili suženim arterijama ili imateobiteljsku povijest gout.There su namirnice možete jesti hranu možete izbjeći da se spriječi gihta , a tu su i namirnice koje će poboljšati boli i upale uzrokovane gihta . Izbjegavajte visoke Purine Hrana

izbjeći ili ograničiti hranu koja sadrži purini , koje čine višak mokraćne kiseline . Izrežite crveno meso , posebno meso organa iz svoje prehrane i ograničiti količinu morskih plodova jedete, osobito haringa , skuša i srdela . Smanjite količinu leća, zobene pahuljice, šparoge, gljive , suhi grah, špinat, grašak i karfiol što jesti . Nemojte piti pivo ili alkohol , jer se spriječilo vaše tijelo od uzimajući osloboditi od mokraćne kiseline .

Tekućine

Tekućine razrijediti mokraćne kiseline u urinu i krvi , a oni pomažu ukloniti ga iz tijela . Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno , i dodati pića koje su niske purinima , kao što su kava, čaj, kakao, mlijeko , sok višnje , sok od rajčice i gaziranih pića .
Low - purine Hrana

Smetnje nisku - purina hranu može smanjiti rizik od gihta . Dodaj niske masnoće mliječnih proizvoda u prehrani i jesti složenih ugljikohidrata i vlakana - bogata hrana poput žitarica , voća , žitarica , tjestenine , jaja , masline , rajčice , jaja , čokolada , riža , celer , kupus , kelj , crvene paprike , krumpir , zeleno lisnato povrće i kruh od integralnih žitarica .
Quercitin i celer sjeme

visoka Hrana u quercitin pomaže kod gihta bolova i upala . Quercitin može se naći u brokula , bobičasto voće , luk, rajčice i crveno grožđe . Ekstrakt celera sjeme također pomaže kod upala , a smanjuje razinu mokraćne kiseline .
Expert Insight

American Medical Association pokazuju da ljudi s giht jesti prehrana bogata kompleksa ugljikohidrata i malo proteina , samo 15 posto svojih kalorija bi trebao doći iz proteina , a izvori proteina bi trebao biti više od 6 grama dnevno nemasnog mesa , peradi ili soje . Ne više od 30 posto svojih kalorija treba biti masti , i esencijalne masne kiseline , kao što su laneno , orašasti plodovi i sjemenke preporučuju .