Tjelovježba u prevenciji gihta

Ljudi koji pate od gihta sada imaju način kako bi se spriječilo ponavljanje . Vježba je pokazala da se poveća mobilnost i cirkulaciju krvi , kao i ojačati zglobove i reguliraju količinu mokraćne kiseline u tijelu . Budući da je mokraćna kiselinatemeljni uzrok gihta , vježbanje za sprečavanje nakupljanja može ublažiti bol i patnju . Giht i tjelovježba

giht , također poznat kao nadut artritisa , jeupala u zglobovima i izaziva izuzetno bolna senzacija kadazahvaćeni dio tijela dotakne bilo što . Giht je uzrokovan tijela nemogućnosti reguliranja mokraćne kiseline u krvi . Masa guanin onda je pohranjena u vezivnog tkiva i zglobova , što uzrokuje tvrde kvržice u obliku . Nakupljanje mokraćne kiseline u zglobovima čini vezivnog tkiva u stanju funkcionirati i uzrokuje jake bolove . Razine mokraćne kiseline može se povećati zbog konzumiranja hrane bogate purina , kao što su orgulje jelima , kao što su bubrezi i jetra . Mnogi , iako ne svi , ljudi koji pate od gihta imaju tendenciju da budu pretili , a jedan od načina da razriješi giht je do mršavljenja i vježbanja .

Giht se može spriječiti gledajući unos purina u vašoj prehrani i kontroliranje što jedete . Giht se često će se manifestirati u nožni palac , laktove i zglobove na prstima . Ako patite od napada gihta , ona je pokazala da tjelovježba može smanjiti učestalost napada , pa čak i izbrisati ga uopce . Zbog ozbiljnosti boli ljudi izdržati s gihta , to može izazvati poteškoće s režim vježbanja . Međutim , između flare- up prozora ili ako samo pate od blage boli , tjelovježba može ublažiti simptome .

Česti i kontinuirano vježbanje može dovesti do gubitka težine , što zauzvrat čini vaše tijelo zdravije i bolje funkcionirati . Giht artritis bolnicima koji gube na težini će vidjeti bolju pokretljivost u zglobovima i tijela , kao i povećanu cirkulaciju krvi . Kad je vaše tijelo zdravo , mnogi od bol i bol nestati , a dobra cirkulacija krvi može pomoći u podmazivanju zglobova . Dizanje utega može ojačati mišiće i zglobove i poticati zdravlje kostiju . Vježba će se povećati fleksibilnost i smanjuje ponavljanje gihta i pomaže tijelu kontrolirati nakupljanje mokraćne kiseline , iako to neće razbiti prethodnu mokraćne kiseline u zglobovima .
Poduzeti mjere opreza

Ako se bojite da tjelovježba može uzrokovati upalu u zglobovima , istraživanja su pokazala da tjelovježba pomaže u podmazivanju zglobova i vezivnog tkiva . To je , međutim , važno je znati što je najbolje vježbe za giht i drugih oblika artritisa , te se konzultirati sa svojim liječnikom kada pokušavate novi režim vježbanja . Također , vježbe treba biti učinjeno , a ne se pogođeni upalu i bol . Većina istezanje , jačanje , izdržljivost , a raspon- of - motion vježbe su super za ljude koji pate od gihta i imaju velike zdravstvene beneficije . Početi vježbe za prevenciju gihta kada ne prolazi u napad , pričekajte dok se upala ne smiri i kada se osjeća do njega

.