Što je loše jesti kad imate mjesečnicu?

Nema znanstvenih dokaza koji bi upućivali na to da postoji određena hrana koju je loše jesti tijekom menstruacije. Međutim, neki ljudi smatraju da određena hrana može pogoršati njihove simptome, kao što su nadutost, grčevi i promjene raspoloženja. Ova hrana može uključivati:

- Slana hrana: Sol može uzrokovati zadržavanje vode, što može pogoršati nadutost.

- Slatka hrana: Šećer može uzrokovati skokove u razini šećera u krvi, što može dovesti do promjena raspoloženja i umora.

- Pića s kofeinom: Kofein može izazvati tjeskobu i razdražljivost, što može pogoršati simptome PMS-a.

- Alkohol: Alkohol može dehidrirati tijelo i pogoršati grčeve.

- Crveno meso: Crveno meso bogato je zasićenim masnoćama koje mogu povećati upalu i pogoršati grčeve.

Ako ustanovite da određena hrana pogoršava vaše menstrualne simptome, najbolje je izbjegavati je tijekom menstruacije. Možda biste također željeli razgovarati sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom o drugim načinima upravljanja simptomima.