U koje vrijeme trebate prestati jesti hranu?

Ne postoji određeno vrijeme kada biste trebali prestati jesti hranu. Međutim, postoje neke općenite smjernice kojih se možete pridržavati kako biste održali zdravu težinu i spriječili prejedanje.

- Izbjegavajte jesti velike obroke prije spavanja. Obilni obrok prije spavanja može otežati zaspati i dovesti do debljanja.

- Jedite redovite obroke tijekom dana. To će vam pomoći da održite stabilnu razinu šećera u krvi i spriječiti vas da prejedate.

- Slušajte svoje tijelo signale gladi i sitosti. Jedite kad ste gladni i prestanite jesti kad ste siti.

- Nemojte jesti kada vam je dosadno ili ste pod stresom. Pronađite druge načine da se nosite s tim emocijama, poput tjelovježbe, čitanja ili razgovora s prijateljem.

Ako se borite s težinom, obratite se svom liječniku ili registriranom dijetetičaru. Oni vam mogu pomoći da razvijete plan zdrave prehrane koji vam odgovara.