Koje su namirnice koje sprječavaju psorijazu?
Ne postoji posebna dijeta koja može spriječiti psorijazu. Međutim, identificirane su neke namirnice koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma psorijaze, uključujući:
- Voće:voće je bogato antioksidansima koji mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja. Neko voće koje se povezuje s poboljšanjem simptoma psorijaze uključuje bobičasto voće, naranče i grožđe.
- Povrće:Povrće je također dobar izvor antioksidansa i može pomoći u osiguravanju vitamina i minerala koji su neophodni za zdravu kožu. Neka povrća koja se povezuju s poboljšanjem simptoma psorijaze uključuju brokulu, špinat i kelj.
- Masna riba:Masna riba, poput lososa, tune i skuše, dobar je izvor omega-3 masnih kiselina. Pokazalo se da omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti upalu i poboljšati simptome psorijaze.
- Orašasti plodovi i sjemenke:orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kože i smanjenju upale. Neki orašasti plodovi i sjemenke koji se povezuju s poboljšanjem simptoma psorijaze uključuju bademe, orahe i chia sjemenke.
- Probiotici:Probiotici su žive bakterije koje mogu pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva. Neke su studije povezale probiotike s poboljšanjem simptoma psorijaze.
Važno je napomenuti da ova hrana možda neće biti učinkovita za svakoga s psorijazom. Neki ljudi mogu otkriti da im druga hrana pomaže u poboljšanju simptoma, dok drugi mogu otkriti da određena hrana pogoršava njihove simptome. Ako imate psorijazu, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom o najboljoj prehrani za vas.
