Kako prestati emocionalno jesti

Identificirajte svoje okidače.

Koje su stvari koje vas potiču da emocionalno jedete? Je li vam dosadno, pod stresom, usamljeni ili tužni? Jednom kada upoznate svoje okidače, možete ih početi izbjegavati ili razviti strategije da se s njima nosite na zdraviji način.

Pronađite druge načine da se nosite sa svojim emocijama.

Postoji mnogo zdravijih načina da se nosite sa svojim emocijama od prehrane. Vježbanje, joga, meditacija i provođenje vremena s voljenima izvrsni su načini za opuštanje i oslobađanje od stresa.

Nemojte se opterećivati.

Ako pogriješite i jedete emocionalno, nemojte se opterećivati ​​zbog toga. Samo nastavi i pokušaj sljedeći put biti bolji.

Razgovarajte s terapeutom.

Ako se sami borite da prestanete emocionalno jesti, razgovor s terapeutom može biti od pomoći. Terapeut vam može pomoći identificirati korijen vašeg emocionalnog jedenja i razviti strategije za njegovo prevladavanje.