Kako pomoći nekome tko pokušava prestati pušiti ?

Oni koji su se pokušali probiti njihovu ovisnost o nikotinu razumiju koliko je teško to može biti za prekid . Često, to traje više od jedan pokušaj da bude potpuno slobodan od navike . Ključni dio bilo prestanak pušenja pokušaj ječvrsta , pouzdan temelj navijača . Kad netko pomaže prestati pušiti postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir , uključujući i smanjenje stresa , pozitivno pojačanje i predanosti . Upute Screenshot
1

Kada podržava pušač odluku da prestanu , bitno je da se nekaosoba zna da li podržati njegovu odluku . Pitajte tu osobu kako možete pomoći . Nekapojedinac biti u kontroli . On mora znati da ste tu da ga podržati u bilo kojem svojstvu , ali da neće biti agresivan . Nikada ne osuđivati ​​ili ljubazan . Pušenje jeovisnost i odvikavanje jeveliki korak .
2

Držite tvrde bombone , čačkalice , slamke za piće i ostale takve stvari na dohvat ruke . Ima nešto u naviku ruku na usta da su neki pronašli teško zaustaviti . Akocigarete supstituiran nešto bezazleno ,ponavljaju gibanje je lakše da se bave i na kraju slomiti .
3

Pozitivan pojačanje ide dug put . Nekapojedinac zna da ste ponosni na njega i podržati ono što on radi . Slavi se na prigodu . Idi na večeru ili film proslaviti svoju stalnu predanost odvikavanje . Ako stebivši pušač , koji se odnosi na vaša iskustva i što je pomogao da prestanete može poslužiti kao pozitivno pojačanje .
4

Kad god je moguće , zadržati osobu dalje od iskušenja . To znači izbjegavanje mjesta na kojima je dozvoljeno pušenje , pa čak i situacije s prijateljima ili obitelji koji puše . Pojedinac će obično obavijestiti prijatelje i obitelj o njegovoj namjeri da prestati , ali to ne bi ostale pušače od rasvjete do svejedno .
5

Prestanak pušenja može bititrnovit put . Pojedinac se bavi ne samo sa fizičke povlačenja od pušenja , aliemocionalno jedan previše . Previdjeti sve ispade ili nagle promjene raspoloženja . Kad god je moguće , adresa takvi incidenti rekavši nešto pozitivno ili smiješno . Akopojedinac želi samo da se smiri , to je u redu , ali neka znaju da ste još uvijek tu da razgovaraju . Nemojte napustiti pojedinca tijekom nekoliko ispadima .
6

Imajući razinu stresa na rukovanje razini je još jedan bitan dio procesa odvikavanja . Pokušajte ga kormilariti daleko od situacije koje bi ga inače upozoravaju da osvijetli . Ako ne možete to učiniti , zasvirati razgovor o nešto manje stresno . Zauzeti vrijeme pojedinca . Ako govorimo o nečem drugom ne radi ništa kako bi ublažili stres , pronaći nešto za to će dobiti svoj ​​um off situacije , kao što su odlazak u centar ili film .
7

Postavite pozitivan primjer zdrave prehrambene navike i vježbe . Odvikavanje od pušenja ponekad može dovesti do pokupiti ostale nezdrave navike, poput pretjeranog grickanje i jelo . Pomoćpojedinac preusmjeriti svoju energiju na stvari kao što su zdravi , jesti s voćem i povrćem i pije puno vode . Ponuda za vježbanje s pojedincem . Možete razmotriti uzimanje klase poput joge ili tai chi .
8

Ponuda prisustvovati prestanak pušenja grupne sastanke s osobom .