Što može jesti osoba sa želučanim bakterijama?
Osoba sa želučanim bakterijama može jesti različitu hranu, uključujući:
- Probiotici:Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se konzumiraju u odgovarajućim količinama, mogu pružiti zdravstvene dobrobiti domaćinu. Neke uobičajene probiotičke namirnice uključuju jogurt, kefir, kombuchu, kiseli kupus i kimchi.
- Prebiotici:Prebiotici su neprobavljivi sastojci hrane koji potiču rast ili aktivnost korisnih bakterija u crijevima. Neke uobičajene prebiotičke namirnice uključuju češnjak, luk, poriluk, šparoge, artičoke i korijen cikorije.
- Hrana bogata vlaknima:vlakna su važan dio zdrave prehrane i mogu pomoći u promicanju rasta korisnih bakterija u crijevima. Neka uobičajena hrana bogata vlaknima uključuje cjelovite žitarice, voće, povrće i mahunarke.
- Fermentirana hrana:Fermentirana hrana nastaje procesom fermentacije, koji uključuje razgradnju ugljikohidrata pomoću bakterija, kvasaca ili plijesni. Neka uobičajena fermentirana hrana uključuje jogurt, kefir, kombuchu, kiseli kupus i kimchi.
Važno je napomenuti da neki ljudi sa želučanim bakterijama mogu imati određena prehrambena ograničenja ili osjetljivost. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s prehranom, najbolje je da razgovarate s liječnikom ili registriranim dijetetičarom.
