3 načina kako održati probavni sustav zdravim?

1. Hranite se zdravo.

Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u održavanju zdravog probavnog sustava. Ove namirnice osiguravaju hranjive tvari koje vaše tijelo treba za pravilno funkcioniranje, a također mogu pomoći u reguliranju pražnjenja crijeva i spriječiti zatvor.

Zdrava prehrana također znači ograničavanje unosa nezdravih masti, kao što su zasićene i trans masti. Ove masti mogu doprinijeti razvoju probavnih problema, poput žgaravice i proljeva.

2. Redovito vježbajte.

Vježbanje je odlično za održavanje redovite stolice i izbjegavanje zatvora. Također pomaže u jačanju mišića u trbuhu i zdjelici, što može pomoći u poboljšanju vaše probave.

3. Upravljajte stresom.

Stres može utjecati na vaš probavni sustav, uzrokujući probleme poput bolova u trbuhu, proljeva i zatvora. Pronalaženje zdravih načina za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije, može pomoći u poboljšanju vašeg probavnog zdravlja.