Koji je najbolji lijek za nadutost

?Sramota počinje u djetinjstvu i nikada stvarno pogorša kada dostigne zrelost , kad je neugodno i nitko ne želi da polaže pravo . Jeste li odrediti što je to još uvijek ? Odgovor je crijevna plin . Loša vijest je da svatko dobiva ovo ; Međutim ,dobra vijest je da postoje rješenja kako bi se umanjio pojave . Ponašanje i izbor hrane koji uzrokuju plin

Kad ljudi imaju plin , tri načina da ga se izbaci su kroz podrigivanje , nadutosti ili flatus , prema Natalie Egan iz Brigham and bolnice žena , nastavno podružnica Harvard Medical School . Ona napominje da jede ponašanje i druge navike kao i naš izbor hrane utvrditi koliko plina morat ćemo .

Ako jedemo previše brzo , razgovor ili piti dok jedete , što pokrenete rizik od gutanja previše zraka , što može dovesti do podrigivanja . Isto vrijedi i za gume za žvakanje ili jedenje pozamašan namirnice poput salate , kupusa ili gustog kruha . Pijenje od slame ili sportske boce može biti problem jer se pije jako vruće ili jako hladno piće , pio iz vodoskok ili nošenje odjeće koje su pretijesne .

Namirnice koje dovode do nadutosti ili flatus su gazirana pića , grah , brokula , kupus , luk , sok od jabuke , sok od suhih šljiva , suhog voća , sve što sadrži sorbitol , manitol ili maltital (nalazi se u low - carb i bez šećera hrane ) i začinjeno , pržene i masne hrane .


načina da se umanji nadutost i plina

Postoji nekoliko načina da se smanjuju nadutost , prema Egan . Trebali biste bili sigurni da ćete jesti polako , žvakati svoju hranu dobro , pa čak i pokušati jesti manje obroke češće , umjesto tri velika obrokadnevno . Piju napitke na sobnoj temperaturi . Ako nosite proteze , pobrinite se dobro uklopiti . Budite aktivni tijekom dana . Sjednite uspravno kada jedete , i prošetati nakon obroka .

Egan preporučuje neke over-the -counter tretmani za plin . Ako su laktoza netolerantni , možete uzeti Mliječni olakšani ili Lactaid s mliječnim proizvodima pomoći smanjiti plin . Beano pomaže u probavljanju plin ste dobili od graha i drugog povrća . Osim toga , neki ljudi smatraju da je Pepto - Bismal , aktivni ugljen ili simethicone ( Alka - Seltzer i proizvoda kao što su to) pomoć . Ona predlaže da provjerite sa svojim liječnikom prije početka na ove proizvode .

Tu su i prirodni lijekovi umanjiti plin . Pepermint i čaj od kamilice , anis , kim , korijander , komorač i kurkuma svi pomoći .