Kako poboljšati zdravlje probavnog

Izvrsna probavni zdravlje je imperativ za svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit . Jednostavne promjene u vašem svakodnevnom životu mogu dovesti do velikih poboljšanja u kvaliteti vašeg probavnog zdravlje . Upute Screenshot poboljšati vaše zdravlje probavnog
1

Odaberite svježe, organsku hranu , umjesto konzervirane ili boksao namirnice koje sadrže oštre konzervansa i vrlo malo hranjivih tvari ili vitamine . Kombinirajte kuhanu i sirovu hranu , poput svježe salate i kuhano mrkve , ugraditi potrebne i vitalnih enzima za pravilnu probavu .
2

Održavati 80/20 pristup kad jede obroke . Prestanite jesti kada osjetite da je vaš želudac je 80 posto puni. Prejedanje tijekom obroka inhibira probavu i smanjuje vaš probavni sustav . To stvara poteškoće u asimilaciji konzumira hranu u energiju .
3

žvakati svoju hranu polako i temeljito s pažnjom i uvažavanjem u svakom zalogaju . Ne zaboravite da jeprvi i najvažniji korak u pravilnu probavu i poboljšano zdravlje probavnog počinje u ustima .
4

Pokušajte jesti obroke sa štapićima . Iako je ovaj svibanj izgledaju frustrirajuće na početku, u vrijeme kada će se prilagoditi i naučiti kako manevar hranu s lakoćom i da će konzumirati obroke polako i uzeti manje ugriza . Smetnje sa štapićima kontrolira svoje prehrambene tempo i veličinu ugriza , i snage da se jedu s više pažnje .
5

Uzmi probavne enzime uz svaki obrok kako bi poboljšali svoje zdravlje probavnog . Probavni enzimi poboljšati svoj vađenje nutrijenata iz hrane koju konzumiramo i pomoći u prevenciji nadutost, plin i probavne smetnje .
6

Koristite jabučni ocat u salatama kao prebiotikom koji će hraniti zdrave mikroflore poboljšati pravilnu probavu .
7

Uključi tla laneno obroke u svoj ​​dnevni obrok . Pospite ga kao preljev na jogurt , salate i bilo koje jelo vašeg obroka . Prizemlje laneno ulje jebogat izvor omega - 3 masnih kiselina , kaoizvrstan izvor dijetalnih vlakana .
8

Vježba svakodnevno povećanje kretanja unutar vaše srce i poboljšati svoje zdravlje probavnog . Dnevna aktivnost poboljšava prirodni ritam vašeg probavnog sustava i pomaže u kreće hrane kroz probavni sustav .
9

istraživanja alternativne zdravstvene metode za poboljšanje probave zdravlja online . Posjetite poštuje Alternativna medicina učeniku Dr. Andrew Weil je web stranica za inovativnim alternativnih metoda za poboljšanje probavnog zdravlje i prehrambene prijedloge ( Resursi vidi dolje ) .