Kako koristiti prirodni lijekovi za zatvor reljef

Zatvor ječest problem u cijelom svijetu . Postoje mnogi razlozi , ali , na sreću , postoje mnoge lijekove kao dobro. Koristite ove prirodnih lijekova za zatvor reljef za ublažavanje svoje patnje . Upute Screenshot
1

Provjerite jeste li stvarno zatvor . " Urednost " se razlikuje za svaku osobu .

Upoznajte što vaš redoviti raspored isso da možete znati za sigurno, ako ste stvarno pati od zatvora ili samo mislite da ste .
2

FIBER ! ! Morate puno vlakana u prehrani kako bi izbjegli zatvor

namirnice poput voća, povrća i cjelovitih žitarica su vaši najbolji izvori za vlaknima

jedno upozorenje - . . Previše vlakana prebrzo može dovesti do plinskih napada ! Izgradite svoj ​​unos vlakana polako .
3

Saznajte svoje prehrambene alergene . Neke namirnice uvijek uzrokovati zatvor u nekim ljudima. Ako vam se čini da nešto u vašoj prehrani causingyour probleme , voditi dnevnik prehrane . To će vam pomoći pronaći uzrok .
4

uzeti u dugim šetnjama . Svaka vježba je dobra , ali hodanje je vrlo niska stres i često će vam pomoći da se stvari kreću .
5

Pijte puno tekućine . Pogotovo ako ste u dodavanju vlakana u prehrani . Tekućine su potrebne kako bi se držati vlakana mekana.
6

Idi kad morate . Nemojte čekati da se ide, ako je potrebno . Ako čekate to može dovesti do zatvora .
7

Pokušajte izbjeći stres . Tijelo ima tendenciju da se zatvoriti malo pod pritiskom tako da ostanu opušteni .
8

Očekujte probleme . Ako ste u novoj životnoj situaciji ponekad je sasvim prirodno za vaše tijelo da se par daysto naviknuti na novu sredinu .
9

Laugh . Ne samo da ga se osloboditi stresa , ali to pomaže masaža crijeva .
10

Koristite prirodni laksativ . To najčešće sadrže psyllium sjeme , što jevrlo koncentrirani oblik vlakana . Budite sigurni da pijete puno vode ako ga koristite .
11

Držite potrošnju ulja prema dolje . Prehrambene ulja mogu kaput želudac i čine ga teško zaželudac obraditi namirnice ispravno .
12

Koristite prirodni klistir ili glicerin čepić . Jasne ili slane vode klistira raditi i za mnogo ljudi .