Reljef iz zatvor

Dok ne postoje dvije osobe doživjeti istu frekvenciju ili dosljednost u svojim stolice , što se smatra zatvor kad proizvoditi manje od tri stolice u roku od tjedan dana . I nakon što su stolice , stolice su često vrlo suha , tvrda i teško proći . Brojne su opcije na raspolaganju za liječenje ovog stanja , od kojih je većina uključuju jednostavne promjene načina života . Dijeta

Od svih stvari koje se mogu vratiti normalan rad crijeva , prehrana je daleko jedan od najučinkovitijih . Prvi korak je da se poveća količinu vlakana koju jedu svaki dan . Dobro pravilo je da se 20 do 35 g vlakana dnevno . Voće i povrće su izvrsni izvori vlakana , ali mahunarke i cijelog zrna proizvodi također će vam dobro poslužiti .

Tekućine

dijeta je ne samo o vama hrane jesti . Ona također uključuje uzimanje tekućine . Pokušajte povećati količinu tekućine koju pijete u jednom danu . Voda jenajbolji , ali gotovo tekućina ( osim alkohola ) može omekšati i olabaviti svoju stolicu .
Vježba

Redovita tjelovježba može pomoći s vaši stolice . Tjelovježba poboljšava svoje razine fitnessa , ali i na sveukupno zdravlje , uključujući i crijeva . Vježbanje svakodnevno potiče vaše debelo crijevo , što je izazvalo stolicu .
Priroda

Za neke ljude , zatvor jerezultat ignoriranje " zov prirode . " Kad vam vaše tijelo govori da ide u kupaonicu , ići na WC . Odupirući se porivu može usporiti vaše debelo crijevo i uzrokovati zatvor .
Laksativi

Kad sve ostalo ne uspije , razmislite laksativ . Vlakno dodataka su najbolji , ali poticaji i stolica omekšivači po naški . Problem s stimulansima jecestarina su se na vašem sustavu . Tijekom vremena , možete postati ovisni o njima .
Recept

težim slučajevima zatvor , razgovarajte sa svojim liječnikom . On može propisati lijekove poput lubiprostone ili prukaloprid , koja stimulira rad crijeva na različite načine , ali uglavnom dobili rezultate .