Kušajte GERD dijeta
GERB , ili gastroezofagealni refluks , karakterizira žgaravice i peckanje skroz dojednjaka . GERB je uzrokovan oslabljenog mišića (donji ezofagealni sfinkter ) , na donjem dijelu jednjaka . Ovaj mišić obično drži hrana i želučane kiseline u želucu , ali kada to postane slaba , to može dopustiti želučane kiseline natrag u jednjak . Postoje mnogi tretmani za GERB , ali jedan od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti za ublažavanje simptoma je prilagoditi prehranu . Osnovne prehrambene smjernice
Liječnici u McKinley zdravlja na Sveučilištu Illinois u Urbana- Champaign preporučujem vam početi tako što smanjuje količinu masnoće koju jedu . Masna hrana ostati u želucu dulje i može smanjiti pritisak koji drži svoj jednjak zatvoren .
Također izbjegavajte velike obroke . Umjesto tri velika obroka dnevno , podijelili ih u pet manjih obroka ograničiti količinu hrane u želucu . Više hranu u želudac povećava pritisak na jednjak mišić odozdo , što može izazvati kiseline da se guraju natrag svoj jednjak .
Ponekad GERB može biti uzrokovana pretilost . Ako ste pretili , odmah pokrenuti plan mršavljenja . To dodatnu težinu koju nosi može se pritiskom na donji dio sfinktera jednjaka .
Prehrambeni Irritants
Neke namirnice su vrlo kisela i može iritirati GERB . Liječnici u Jackson Siegelbaum gastroenterologiju u Pennsylvaniji kažu da treba izbjegavati hranu koja uzrokuje vaš GERB pogoršavati . Zajednički iritansi su agrumi , kava , čokolada i punomasno mlijeko .
Ista dijeta neće raditi za sve GERB pacijenata . Neki prehrambeni iritansi mogu povećati simptome za nekih bolesnika , dok oni svibanj ne smetaju drugima . Stvaranje vlastite GERD dijeta je lako kao vođenje dnevnika . Ako ste vlasništvo tvrdo vrijeme ogradivanja dolje koje namirnice izazvati vašu bolest , zapišite eveything što jesti i kako se osjećate nakon toga . Počnite s najčešćim prehrambenim iritacije i vidjeti ako imate simptome nakon što ih jesti . Eliminirati ove namirnice jednu po jednu dok imate popis namirnica koje treba izbjegavati .
Ostali Savjet
možete također smanjiti vaše Gerd simptome snekoliko druge promjene u načinu života . Izbjegavajte ležećem položaju tijekom ili nakon jela . Neka gravitacija pomoći vašem boravak hrane u želucu , naravno .
Pušenje može izazvati vaš jednjak , tako da se može naći olakšanje ako otkaz . Također, gume za žvakanje može smanjiti Gerd simptome proizvodeći više sline . Mint može bitihrana nadražujuće , pa izbjegavajte metvice okusom žvakaće gume .
