Što je psyllium vlaknima
? Liječnici već odavno znaju važnost uključujući vlakna u prehrani , a mnogi preporučuju prehrana bogata vlaknima iz voća , povrća i cjelovitih žitarica . Vlakno dodataka su također učinkoviti . Psyllium vlaknima jeglavni sastojak u nekoliko over-the -counter vlakana koja su se uspješno koristi već desetljećima . Opis
psyllium jevlaknasti ljuska sjemenki biljke također poznat kao Plantago ovata . To ječlan obitelji trputac te je također poznat kao ispaghula i isapgol .
Geografija
Plantago ovata je porijeklom iz Azije , mediteranske regije i sjeverne Afrike . Zalihe pljeve za američko tržište se uvoze uglavnom iz Indije . Poljoprivredni prakse nisu uvijek sigurni , a uvezeno psyllium mogu fumigated po njenom dolasku na američkim lukama . Organska psyllium je dostupan ako imate pitanja u vezi čistoće .
Funkcija
Psyllium ljuske sadrže topiva vlakna , sličan topivih vlakana u zobi . To vlakno nije oborio kao što prolazi kroz probavni trakt . Postaje želatinozna kada se pomiješa s vodom i pruža volumen, koji se kreće kroz hranu crijeva lakše . Sto grama psyllium daje 71 grama topivih vlakana . Sto grama zobi daje samo pet grama topivih vlakana .
Rezultati studije branitelja Medical Center i Sveučilišta u Kentuckyju , i Procter &Gamble tvrtke objavljeni su u časopisu American Journal of Clinical Nutrition . Oni ukazuju na to da psyllium je učinkovit u snižavanju LDL kolesterola smanjujući apsorpciju žučnih kiselina i masti u krvi .
Značajke
Iako je označen kao laksativ prema pravilima FDA , psyllium ljuske su samo vlakna i nijeistina laksativ . Psyllium promiče pravilnost i zdravlje probavnog kroz svoje aktivnosti topljivih vlakana , a ne omekšavanje ili ukapljivanje hrana se probavlja putlaksativ radi . Metamucil ® , Fiberall ® i Serutan ® sadrže velike količine psyllium vlaknima ( kapsule su 100 posto psyllium ) , a žitarice Bran pupoljci ® i Heartwise ® imaju visok sadržaj psyllium . Psyllium ljuske sadrže glikozide i sluzi se koriste u nekim prerađene hrane podebljati i poboljšati teksturu . Psyllium zgušnjivači može biti naveden na etiketi pod imenom proizvođača za tekstura agenta .
Psyllium je dostupna preko counter u mnogim marki i generičkih lijekova u obliku praška , kao i vafla u obliku kapsula . Psyllium zahtijeva puno vode jer " buja " 10 do 20 puta njegova veličina jer upija vodu i može predstavljati opasnost za gušenje bez dovoljno tekućine .
Razmatranja
psyllium lako je uzeti i jeftin . Nadutost i plin može pojaviti kao vaše tijelo prilagođava na obradu povećana vlakana . To se može smanjiti slijedeći upute doziranje proizvoda , počevši s malom dozom i povećanje prema potrebi.
