Kako spriječiti flatus inkontinencija

je Dok prolazi plin normalno , to može biti neugodno . Učenje kako ga kontrolirati , učinit će da se osjećate ugodnije , pogotovo dok su u javnost . Jednom kad shvatite uzroke , možete smanjiti pojave . Crijevna plin dolazi iz oba progutao zrak i normalne sloma određenih neprobavljene hrane . Dok gutanje zraka jede prebrzo ili u razgovoru dok jede uglavnom rezultate u belching , to bi moglo dovesti do prolaska plina . Međutim ,glavni uzrok je vrsta hrane koju jedete . Dok namirnice koje uzrokuju plin u jednoj osobi ne može dovesti plin u drugom, određene namirnice su vjerojatni krivci . Upute
graničnim ugljikohidrata
1

eliminirati određene namirnice iz svoje prehrane . Šećeri , škrob , i vlakna općenito uzrokuju više plina , a masti i proteina uzrokuju manje . Mješavina plinova s tipom bakterija u debelo crijevo proizvodi plin .
2

izbjegavati namirnice koje sadrže određene vrste šećera . To su grah, kupus , kelj pupčar , brokula , šparoge , cjelovite žitarice , mlijeko , sladoled , i obrađivati ​​kruh, žitarice , i salatu . Crveni luk, artičoke , kruške , jabuke, breskve i također imaju šećere koji bi mogli uzrokovati plin . Presoaking grah će smanjiti vjerojatnost da će izazvati plin . Pobrinite se da se bacite na kuhanje vode .
3

obilaznice većina škroba . Dok većina škroba , poput krumpira , kukuruza , tjestenine i pšenične proizvode plin , riža ne .
4

Kloni topivih vlakana , one koje otapaju u vodi . Hrana u ovoj kategoriji su zob mekinje , grah , ječam , orašasti plodovi , sjemenke , leća, grašak i većina voća . Netopiva vlakna koja je nepromijenjena u probavni proces će proizvoditi male količine plina . Ove namirnice su pšenične mekinje , cjelovite žitarice , povrće , zeleni grah , patlidžan , celer , i svježim začinskim biljem .