Refluksna bolest Dijeta

Mnogi ljudi pate od refluksa kiseline bolesti . Simptomi uključuju dosljedne žgaravicu i bolove u prsima nakon konzumiranja hrane . Jedan od najboljih i najučinkovitijih načina rukovanja ove bolesti --- bez stalnih potrošnju tableta --- je da ide na refluksna bolest prehrani . Ova dijeta je dokazano smanjuju simptome bolesti , a obično je koristan za tijelo u cjelini . To je vrlo sličan bilo kojem prehrane za cjelokupno mršavljenje , ali njegov glavni cilj je da se smanji bol i žgaravica povezane s refluks kiseline bolesti . Osnove

Prvo , saznati što vrste hrane vam refluksa kiseline . To su uglavnom masne hrane , masna hrana i namirnice koje su začinjene . Masna i masna hrana treba generalno izbjegavati svima , ali rezanje to iz svoje prehrane posebno će pomoći da se smanji svoj ​​refluksa kiseline . Neki povrće i voće također treba izrezati iz svoje prehrane , pogotovo ako su vam plin . To ne znači da biste trebali izbjegavati sve povrće , ali radije odlučiti što posebno one vam probleme .

Alkoholna pića su druga vrsta pića koje treba izrezati iz svog unosu . Prema " Gorušica i refluks za početnike ", alkohol čini refluksa kiseline i gore jer opušta mišiće u jednjaku i omogućuje veću kiselinu za ulazak . Vrsta hrane dijeta koju priprema u cijelosti ovisi o vrsti hrane vam dati problema ili pogoršati vaše simptome refluksa kiseline . Nakon što saznate što vam smeta i što možete nositi , možete planirati vaše prehrane u skladu s tim .

Promjena količinu hrane koju jedete, kao itajming obroka također može pomoći regulirati svoj ​​refluksa kiseline . Nastojte jesti česte male obroke tijekom dana , ali izbjegavati jesti kasno u noć . Jedno pravilo je da ne treba jesti poslije 18:00
Odgovarajuće Foods

Voće poput svježe jabuke , suhe jabuke, banane i sok od jabuke pomažu u ublažavanje refluksa kiseline . Razmislite piti razne sokove umjesto gaziranih sokova , jer gazirana pića samo pogoršati vaše simptome refluksa . Rajčice suvoće koje treba pažljivo pratiti , jer oni mogu napraviti refluksa lošije za neke ljude .

Povrće poput mrkve, brokule , graška, mahuna , i pečeni krumpir su osnovne namirnice trebali uključiti u svoj refluks dijeta . Ako kuhati bilo koji od tih namirnica , pobrinite se da ih kuhati u maslinovom ili canola ulje , kao i drugih masnih ulja će pogoršati refluks

Pokušajte uključiti dovoljno mesa u prehrani .; jelima kao što su London graja , odrezak , mljevenog mesa koje je dodatno mršav , i riba bez dodanih masti su svi izvrsni proizvodi koji se mogu napraviti nevjerojatna obrok i zadržati svoje refluksa kiseline pod kontrolom .

Mliječni je jedan od snažnijom prehrambene komponente za kupnju jer je često teško dobiti onaj pravi . Za refluksa kiseline , to je zdravo za kupnju kozji sir , kao što je niska u masti , kao i soja sir - ne doistamliječnih proizvoda - jer opušta mišiće želuca

Pazi za žitarice . i deserti . Jedite multigrain ili cijelog pšeničnog kruha i mekinje i zobeno brašno žitarica . Kao i za deserte i slastice , držati ih u neposrednoj blizini bez masti . Ovdje je savjet - crvena slatki i žele bonbona su često dobar izbor

Biti oprezni oko vaše svakodnevne prehrane će vam pomoći zadržati zdrav u ukupnom poretku , te vam pomoći da se razriješi žgaravica i refluks bol