Hrana koja spriječiti nadutost

nadutost ,simptom viška plina izgradio u probavnom traktu , može biti neugodno i neugodno . Dok su neki od tog plina uzrokovana je gutanje zraka kad jede i pije ,velika količina dolazi iz plina za proizvodnju hrane . Biti pretjerano osjetljiv na nadutost može biti znak sindrom iritabilnog crijeva , a može i tražio put u liječničkoj ordinaciji . Međutim , izbjegavanje plin za proizvodnju hrane također može pomoći u sprečavanju da neugodan osjećaj nadutosti . Slatku hranu

šećeri rafinozu , laktozu , fruktozu i sorbitol sve proizvode plin . Rafinozu se naći u mnogo povrća , kao što su grah , kupus i brokula . Laktoza ,prirodni šećer u mliječnim proizvodima kao što su mlijeko, sir i jogurt , razbija po enzima laktaze u tijelu . Međutim , kao što je dob osobe ,količina enzima laktaze u tijelu smanjuje , uzrokujući više plina u probavnom traktu . Namirnice kao što su luk , kruške i piju sladila sadrže fruktozu , a bez šećera bombona i desni, breskve, jabuke i šljive sadrže šećer sorbitol .


Skrobnom
Foods

velikih crijeva razgrađuje hranu koja sadrži visoke količine škroba i jemjesto gdje se probava uzrokuje nadutost i plinove . Škroba namirnice koje treba izbjegavati su krumpir, tjesteninu , kukuruz i pšenica . Rice jejedina iznimka .
Topiva vlakna - Foods

razliku od netopljivih vlakana , koje prolaze nepromijenjene kroz probavni trakt , topivih vlakana otapaju u vodi , mijenjajući u gel kao tvar . Debelog crijeva probavlja gel kao tvar , koja može bitikrivac za nadutost . Topiva vlakana namirnice uključuju većinu voća, zob mekinje , grah i grašak . Psyllium ,aditiva naći osobito u žitarice za doručak , također sadrži velike količine topivih vlakana i treba izbjegavati kako bi se spriječilo nadutost .
Guma i Hard Candy

Žvakaća guma i sisanje tvrdih bombona povećati potrebu za gutanje , a time i povećanje količine zraka, koja se u tijelu . Klima je uhvaćen u probavnom traktu može dovesti do osjećaja nadutosti .