Što učiniti kada imate dijabetes?
Liječenje dijabetesa uključuje doživotnu posvećenost zdravom životu i redovitoj medicinskoj njezi. Evo opsežnog vodiča koji će vam pomoći u životu s dijabetesom:
1. Potražite liječničku pomoć:
- Posjetite svog liječnika i izradite personalizirani plan liječenja i upravljanja.
- To uključuje redovite preglede, lijekove i praćenje razine šećera u krvi.
2. Obrazovanje:
- Naučite o dijabetesu, njegovim vrstama i strategijama upravljanja kako biste postali informirani pacijent.
- Pohađajte obrazovne programe i konzultirajte se s registriranim dijetetičarima ili dijabetičarima.
3. Lijekovi:
- Slijedite propisani režim uzimanja lijekova prema uputama svog liječnika.
- Budite svjesni mogućih nuspojava i interakcija s drugim lijekovima ili dodacima prehrani.
4. Praćenje šećera u krvi:
- Redovito mjerite razinu šećera u krvi prema preporukama liječnika.
- Koristite mjerač glukoze u krvi i vodite točnu evidenciju svojih očitanja.
5. Zdrava prehrana:
- Usvojite uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitim žitaricama, voćem, povrćem i nemasnim proteinima.
- Jedite redovite, umjerene obroke, izbjegavajte slatka pića i prerađenu hranu.
6. Tjelesna aktivnost:
- Redovito vježbajte prema odobrenju vašeg liječnika. To pomaže u snižavanju razine šećera u krvi.
- Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
7. Upravljanje stresom:
- Vježbajte tehnike opuštanja kako biste smanjili stres, koji može utjecati na kontrolu šećera u krvi.
- Joga, meditacija, vježbe dubokog disanja i hobiji mogu biti od pomoći.
8. Njega stopala:
- Dijabetes može utjecati na živce i cirkulaciju krvi u stopalima. Svakodnevno pregledavajte ima li na njima posjekotina, žuljeva ili drugih ozljeda.
- Nosite udobnu obuću koja dobro stoji. Potražite profesionalnu njegu stopala ako je potrebno.
9. Stomatološka njega:
- Kontrolirajte šećer u krvi kako biste spriječili bolesti desni i druge probleme sa zubima.
- Prakticirajte dobru oralnu higijenu uz redovito pranje zuba, čišćenje zubnim koncem i profesionalne stomatološke preglede.
10. Prestanite pušiti:
- Ako ste pušač, prestanite što prije. Pušenje pogoršava dijabetes i povećava komplikacije.
11. ID narukvice ili medicinska upozorenja:
- Razmislite o nošenju medicinske identifikacijske narukvice ili ogrlice koja pokazuje da imate dijabetes.
12. Pripravnost za hitne slučajeve:
- Držite pri ruci glukometar, lijekove, grickalice i hitne informacije u slučaju epizoda niske razine šećera u krvi.
13. Obrazujte druge:
- Obrazujte svoju obitelj, prijatelje i suradnike o simptomima dijabetesa, znakovima niske razine šećera u krvi i što bi trebali učiniti u hitnim slučajevima.
14. Grupe za podršku:
- Pridruživanje grupi za podršku dijabetesu može pružiti emocionalnu podršku i savjete od ljudi koji razumiju vašu situaciju.
15. Ostanite pozitivni i informirani:
- Zadržite pozitivan stav, prilagodite svoj način života prema potrebi i ostanite u tijeku s najnovijim istraživanjima o dijabetesu.
Zapamtite da je svaka osoba s dijabetesom jedinstvena. Surađujte sa svojim zdravstvenim timom kako biste personalizirali ove strategije na temelju vaših individualnih potreba i okolnosti.
