Kako upravljati dijabetesom

1. Hranite se zdravo. To znači da birate hranu s niskim udjelom zasićenih i transmasnoća, kolesterola i natrija. To također znači jesti puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

2. Redovito vježbajte. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu. To može uključivati ​​hodanje, vožnju biciklom, plivanje ili ples.

3. Pratite razinu šećera u krvi. Vaš liječnik će Vam reći koliko često trebate provjeravati razinu šećera u krvi. Ovo je važno za praćenje vašeg dijabetesa i osiguravanje uspješnosti liječenja.

4. Uzimajte lijekove kako je propisano. Ako uzimate lijekove za dijabetes, važno je da ih uzimate točno onako kako vam je liječnik propisao. To će pomoći u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom.

5. Redovito posjećujte liječnika. Vaš liječnik će vas morati redovito posjećivati ​​kako bi pratio vaš dijabetes i napravio sve potrebne prilagodbe u vašem planu liječenja.

6. Upravljajte svojim stresom. Stres može povećati razinu šećera u krvi. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput vježbanja, joge ili meditacije.

7. Dovoljno spavajte. Kada ste neispavani, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa, što može povisiti razinu šećera u krvi. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.

8. Izbjegavajte konzumaciju alkohola. Alkohol može ometati sposobnost tijela da regulira glukozu u krvi.

9. Prestanite pušiti. Pušenje može oštetiti krvne žile i povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ako pušite, prestanak je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje.

10. Obrazujte se o dijabetesu Znati više o dijabetesu i kako njime upravljati može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim stanjem. Razgovarajte sa svojim liječnikom, dijetetičarom ili edukatorom za dijabetes za više informacija.