Što učiniti kada vam šećer u krvi skoči s dijabetesom
Upravljanje skokovima šećera u krvi ključno je za osobe s dijabetesom. Evo što možete učiniti kada osjetite skok šećera u krvi:
1. Provjerite svoj šećer u krvi:
- Koristite mjerač glukoze u krvi za mjerenje razine šećera u krvi. Poznavanje točne vrijednosti može vam pomoći u donošenju informiranih odluka.
2. Ostanite hidrirani:
- Pijte vodu kako biste razrijedili glukozu u krvotoku i poboljšali osjetljivost na inzulin.
3. Hodajte ili radite lagane vježbe:
- Tjelesna aktivnost može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Prošećite kratko ili lagano vježbajte 10-15 minuta.
4. Izbjegavajte slatku hranu i pića:
- Konzumacija veće količine šećera može dodatno povećati razinu šećera u krvi. Radije se odlučite za zdravije opcije poput orašastih plodova, sira ili povrća.
5. Uzmite svoje lijekove:
- Ako su vam propisani lijekovi za dijabetes, slijedite upute liječnika i uzimajte ih prema uputama.
6. Monitor za ketone:
- Ako su vam razine šećera u krvi izrazito visoke, provjerite ima li ketona u urinu pomoću trake za testiranje ketona kako biste isključili dijabetičku ketoacidozu (DKA).
7. Jedite male, uravnotežene obroke:
- Konzumirajte obrok koji sadrži proteine, vlakna i zdrave masti. To može pomoći usporiti apsorpciju glukoze.
8. Opustite se i smanjite stres:
- Povišeni hormoni stresa mogu dovesti do viših razina šećera u krvi. Odvojite malo vremena za opuštanje i vježbanje tehnika za smanjenje stresa.
9. Ograničite ugljikohidrate:
- Pokušajte izbjegavati hranu bogatu rafiniranim ugljikohidratima poput bijelog kruha, riže i slatkih grickalica. Radije se odlučite za složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica i mahunarki.
10. Odmor:
- Ponekad se privremeni skok može riješiti sam od sebe uz mirovanje. Izbjegavajte naporne aktivnosti i dopustite tijelu da se oporavi.
11. Pratite trendove i posavjetujte se sa svojim liječnikom:
- Vodite zapisnik o razini šećera u krvi i podijelite ga sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći u prepoznavanju obrazaca i potrebnih prilagodbi u vašem planu liječenja.
12. Upravljajte temeljnim čimbenicima:
- Visoki skokovi šećera u krvi ponekad mogu biti uzrokovani infekcijom ili bolešću. Riješite sve temeljne uvjete koji mogu pridonijeti vašem skoku.
Ako imate trajno visoke razine šećera u krvi ili simptome poput pretjerane žeđi, učestalog mokrenja ili zamagljenog vida, odmah potražite liječničku pomoć. Važno je blisko surađivati sa svojim zdravstvenim timom kako biste učinkovito upravljali šećerom u krvi i spriječili komplikacije.
