Dobre razine šećera u krvi
Ako imate faktore rizika za razvoj dijabetesa , morate znati što je više moguće o dobrim razine šećera u krvi . Držeći one razine u granicama normale kroz promjene načina života , što se neće razviti ovu kroničnu bolest , niti će vam biti zabrinuti zbog njezinih komplikacija , uključujući sljepoću i trajnog oštećenja živaca . U nastavku ćete naći vrijedne informacije koje mogu pomoći da odbiti ovaj ozbiljan poremećaj . Razumijevanje Blood Sugar
Kada jedete hranu , vaše tijelo treba šećere iz hrane . Ti šećeri ( poznat kao glukoza ) putuju kroz krvotok , tako da oni mogu doći do svih stanica u tijelu . Svaka stanica treba da glukoza nastaviti raditi dobro . Međutim ,glukoza ne može samo ići u stanice bez neke pomoći . Gušterača čini inzulin , koji u suštini otvara stanice takoglukoza može ući . Nakon što pojedete obrok , razina šećera u krvi će biti veći , jer su ti šećeri nisu imali priliku da se apsorbira u stanice još. Ako ste dijabetičar , međutim , vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina , tako velike količine tih šećera može nemaju kamo otići , a može ostati u krvotok .
Dobre razine glukoze
naravno , ako ne znate što je dobra razina šećera u krvi bi trebao biti , da ćete imati tvrdo vrijeme vođenja tvoje pod kontrolom . Kao što je već spomenuto , ove razine će se promijeniti tijekom dana . Na primjer , kada se probudite ujutro ili prije jela, vaša razina bi trebala biti između 80 i 120 mg /dl . Dva sata nakon što jesti obrok , razina šećera u krvi će biti veći , ali ne bi trebao biti iznad 160 mg /dl . Ako ste provjerili razinu šećera u krvi prije nego što odete u krevet , brojevi će biti nešto veći nego u jutarnjim satima : 100 do 140 mg /dl jedobar izbor
Promjene u načinu života kako bi održali dobro . razine
Ako ste zabrinuti , jer se razina šećera u krvi su povišene više puta , možete početi izradu neke promjene načina života koji će vam pomoći zadržati one brojeve u odgovarajućem rasponu . Prvo , razmislite što smanjuje količinu ugljikohidrata koji jedete tijekom dana . Ograničavanje svoj broj kalorija i izbjegavanje prigristi također može biti koristan . Većina grickalice i visoko kaloričnu hranu jedemo sadrže velike količine šećera . Ako je vaše tijelo ima problema proizvodi dovoljno inzulina za upravljanje unos šećera , morate jesti manje šećera i škroba . Redovito vježbanje je i dobro, jer vaše tijelo će morati potrošiti više od šećera zamijeniti energiju koju koristite gore .
Sprečavanje nizak šećer u krvi
Kad smo razmišljati o problemima šećera u krvi , što može imati tendenciju da razmišljaju o visokim šećera u krvi (hiperglikemija) . Međutim , niska razina šećera u krvi može bitiozbiljan problem . Ako ste dijabetičar , ponekadlijekove i /ili inzulina što se može uzrokovati šećera u krvi da ispadne preniska ( hipoglikemija ) . Ako preskočite obrok , ne jede dovoljno , ili vježbanje bez jesti prije , mogli završiti pate od hypoglycemia.Symptoms hipoglikemija može početi kada je razina šećera u krvi dosegne 75 mg /dl ili niže . Ako ne podiže razinu šećera , oni će i dalje padati . Ako padnu ispod 40 mg /dl , što bi mogao izgubiti svijest , jermozak ne dobiva glukozu je potrebno da u potpunosti funkcionira .
Normalizaciji razine šećera u krvi
najbolji način da se normalizirati razinu šećera u krvi je kroz česte praćenja . Vaš liječnik može preporučiti uređaj koristiti za testiranje , a može predložiti puta za vas da provjerite svoje razine . Da biste provjerili svoje brojeve , vi ćete morati vaditi krv iz prsta ili podlaktice ( samomaleni malo je potrebno ) i umetnite krv u stroj . U sekundi , to će izvješće svoju trenutnu razinu šećera u krvi . Dokle god znate razine šećera u krvi , što može napraviti prilagodbe u prehrani i rutinu koliko je potrebno .
