Bogate bjelančevinama &Inzulin

Čuli prednosti low - fat i low - carb dijeta . Sada , pripremite se čuti vrline visoko-proteinska dijeta . Visoke proteinske dijete susljedeća velika stvar dolazi iz prehrane industrije , ali ih je vrlo teškonovi koncept . Ljudi su jeli i uspješan na visoko proteinska dijeta od naših lovaca-sakupljača dana . Hype na stranu , visoko-proteinska dijeta nemaju neke prednosti . Ako ste se pitali o učincima visoke proteinske prehrane na inzulin , pitam više . O Inzulin

Inzulin jeglavni hormon za pohranu u vašem tijelu . Inzulin je uglavnom pušten odgovor na unos ugljikohidrata --- što je razina glukoze u krvi raste , inzulin se proizvodi i ispušta u krvotok jasno stvari . To onda shuttles glukoze u mišićne i masne stanice , popraviti oštećenja tkiva ili za pohranu , respektivno .
Visoke proteina i inzulin

Iako unos ugljikohidrata je primarno povezana s podizanje razine inzulina , visoko proteini također su pokazali da podizanje razine inzulina . No , to dolazi bez odgovarajućeg porasta razine šećera u krvi . To može izgledati nepoželjno , ali u scenariju visoke proteinske hrane ,porast inzulina se negira oslobađanje kemijske zove glukagon . Glukagon uravnotežuje djelovanje inzulina , uklanjanje mogućnost prekomjernog skladištenja masti nakon jedući visoke proteinske hrane .

Puno bjelančevina i inzulin sensivity

visoko proteinska dijeta također imati drugog povezanog korist --- poboljšava osjetljivost na inzulin . Kada je tijelo je osjetljiva na djelovanje inzulina , inzulin manje treba biti proizvedena kako bi se postigao identičan rezultat . Ovaj očuvanje rezultate u smanjenu šansu za nastanak hipoglikemije , što jeuvjet koji proizlazi iz izrazito niske razine šećera u krvi .
Optimiziranje puno bjelančevina Prednosti

Najbolji poboljšanja u osjetljivosti na inzulin proizlazi s visokim proteinskoj ishrani kojoj se vidi visoka protein pomiješa s niskim carb dijeta . Ograničavanje unos ugljikohidrata na manje od 100 grama dnevno i jesti dodatne zdrave masti --- ulja ( riba, maslinovo i laneno ) i prirodne masti poput avokada ---- jesavršena kombinacija da bi imala koristi od svog visoko proteinska dijeta .
razmatranja

Zapamtite da u jelu visoko proteinska dijeta , sve proteina nije stvorio jednake . Držite se uglavnom nemasno meso , riba, piletina, puretina, jaja i za svoje potrebe proteina . Potrošnja prekomjerno masnih jela će povećati ukupnu potrošnju zasićenih masti , što može negativno utjecati na kolesterol . Imajući vaše oči na cjelokupno zdravlje osim upravljanja razine inzulina će osigurati dug i zadovoljan život .