Pripremljena jela za dijabetičare
Upravljanje dijabetes zahtijeva planiranje i pripremanje jela na temelju dijabetes prehrambene piramide . Prehrana bi trebala usredotočiti na high - protein , hrana bogata vlaknima i umjerene kompleks - ugljikohidratima dijeta . Odabir odgovarajuće pripremljena jela je ključno kako bi se osiguralo pravilno dijabetes dijeta . Budite svjesni dijelova i preporuka svoga nutricionista kad jede pripremljenih jela . Dining Out
Pročitajte izbornik pažljivo kada blagovaona i narudžbu pripremljena jela . Pitajte poslužitelj kakospecifična hrana pripremljena , ako si nesigurna . Zatražiti izmjene u hrani kako bi se uklopiti vaše prehrane bolje . Na primjer , pitati za svjetlo umak na glavnim i priloge . Pitati akoodređeni jelo je pripravljen sa šećerom . Neka mjesta dodavati šećer u coleslaw ili svojim preljevima i umacima .
Order pripremljena jela koja imaju sve ili većinu od stavki koju smiju imati kao dijabetičar . Zapišite stavke ste jeli u dnevnik hrane prilagoditi ostatak vašeg obroka u danu . Samo jesti dok ste puni i uzeti preostale predmete kući .
Izbjeći napast za užinu na kruh, tortilja čips ili drugim predjelima , dok blagovaona . Spremite kalorija za zdravijih namirnica koje će doći sa svojim obrok. Ne zaboravite piti vodu ili nezaslađen , bez kofeina pića s pripremljenom obroku .
Smrznute večere
pažljivo pročitate naljepnice na smrznute večere prije kupnje . Provjerite količinu ugljikohidrata , šećera, proteina i masti . Pogledajte preporuka dijabetes nutricionista je . Kupiti samo smrznute večere koje su dozvoljene u vašoj prehrani dijabetičara .
Pogledajte porcije na smrznutom priprema obroka . Neki smrznuta jela su za dvije ili više osoba . Ako ćeš jesti cijeli okvir , pomnožiti količinu hranjivih tvari po broju predloženih obroka . Na primjer , ako jesmrznuto jeloveličina obitelji koja ima tri , morat ćete utrostručiti količinu ugljikohidrata i drugih hranjivih tvari pri planiranju vaše količinu inzulina i snimanje u vašem dijabetičke hrane časopisu .
Večera buffeta
Večera buffeta iskušati svima , a ne samo dijabetes . Vrlo je važno pratiti količinu za svaku stavku koju odaberete od njih . Jesti salatu stvari na prvom mjestu . To će vam se ispuniti , daju vlakana i čine ostale namirnice manje primamljivo . Odaberite nemasnom preljev za salatu .
Pričekajte nekoliko minuta između izleta u buffet bara . Odaberite jedan mali dio raznih namirnica . Zapamtite , ne morate u potpunosti isprazniti svoj tanjur . Jedite polako i piti puno vode tijekom obroka uživati u švedskom stolu , bez narušili svoj dijabetes dijeta potrebama.
Odaberite voća za desert , a ne pita, kolača ili drugih šećera natovaren stavke .
