Namirnice koje su loše za šećer dijabetes
dijabetes dolaze u dva glavna tipa:Tip I , čija gušterača više ne funkcionira , atip II , koji ima neispravan gušteraču . Dijabetes tipa II je također poznat kao " šećer dijabetes " jer , izvorno , ona je mislila da bi previše slatkiša uzrokovati stanje . Za kontrolu dijabetesa tipa II, pacijenti moraju pažljivo gledati njihove prehrane . Pretilost i dijabetes tipa II
Prema American Diabetes Association , dijabetes tipa II imaju vrlo snažnu genetsku faktor za bolesti . Pretilost jefaktor rizika ( referentna 3 , dijabetes tipa 2 , stavak 4 ) . Napomena razliku; mnogi tipa IIS su težine , ali ne i mnogi pretile osobe su tipa IIS , ili čak i boluje od dijabetesa . Budući da je pretilost je još uvijekfaktor rizika , gubitka težine može pomoći onima koji su na rizik za razvoj dijabetesa , a oni koji ga već imaju . To će definitivno pomoći im dobiti svoje šećera u krvi pod kontrolom , a jedan od najboljih načina kako izgubiti težinu je prema strukturiranju nečije prehrane .
Udio i veličinama
Amerikanci imaju tendenciju jesti previše na obroke . Za one koji su već dijagnosticiran , veliki dio veličine suštetan za dobro zdravlje . Prvi korak u kontroli prehrane je kontrolirati veličinu porcija . Pravilno proporcionalan veličinama , u skladu s klinike Mayo , su one sastavljene od 45 do 65 posto ugljikohidrata , 10-35 posto proteina i 20-35 posto ukupnih masti . Ako se to čini zbunjujuće , dobili tri odjeljak tanjur je . Najveći dio je za povrće , adruga dva su za meso i ugljikohidrata . Sve dok se dijelovi nisu preopterećeni , onda je todobro mjesto za početak . U stvari, prema Newswise.com (referentna 1 ) , ova metoda je korištena u studiji objavljenoj u Archives of Internal Medicine . Dijabetičari u pitanju izgubili do 5 posto svoje tjelesne težine ( stavak 1. i 4. ) . Stvarni ploča koristi se navodi u resursima .
Izbor hrane
Kad se utvrde dio veličine , hrana mora biti izabran za maksimalne zdravstvene beneficije . Mnogi dijabetičari strahuju da će patiti od dosade ili tastelessness slijedeći zdrave prehrane , ali to nijeslučaj . Dijabetes ne mora eliminirati bilo kakvu hranu iz prehrane , ali izbori ne trebaju biti . Ako biste željeli nazdraviti svoje novo oženio rođakinju s jednim komadom torte i jednu čašu šampanjca , to je savršeno prihvatljivo - ali možda ne onda su pire krumpir i peciva s večerom . U idealnom slučaju , što će također planira naprijed i zamijeniti svoj normalan zdjelu zobene pahuljice s nešto više proteina i povrća -friendly , kao što je omlet s paprikom .
Dijabetes i Protein
Protein može biti dijabetičar prijatelj . Ona pomaže usporiti potrošnju ugljikohidrata i uvjeriti tijelo da je puna . Prema American Diabetes Association , najbolji izvori proteina su - i životinjskih biljnih izvora , kao što su soja . Diner moraju biti oprezni da odaberete količine proteina s zasićenih masti ( resursa 2. stavak 1-2) .
Foods Zabraniti
Opet , nema hrane treba biti u potpunosti ukinute, ali neke namirnice treba ograničiti u prehrani tipu II . Prema American Diabetes Association , postoje tri glavne vrste ugljikohidrata : škrob, šećere i vlakna . Povrće bogato škroba , poput graška , lima grah, kukuruz i krumpir , mora se jede u malim količinama . Mlijeko i voće ,prirodni izvor šećera , treba jesti umjereno, aisto vrijedi i za oprez bilo slastica koje su visoke u šećer . Vlakna se pojavljuje u grah i grašak, i voća , kao i žitarice . Vlakna sunužan dio naše prehrane; akohrana sadrži više od pet grama u porciji , što može odbiti pola grama dijetalnih vlakana od ukupne porcija ugljikohidrata tom hranom ( resource 3 " vrste ugljikohidrata " , cijela stranica) .
