Dijabetes Kako njegovati svoja stopala kada imate
Briga o stopalima ključna je za osobe s dijabetesom kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije koje mogu nastati zbog oštećenja živaca i smanjene cirkulacije. Evo opsežnog vodiča koji će vam pomoći da se pravilno brinete za svoja stopala i spriječite probleme povezane sa stopalima:
1. Dnevni pregled stopala:
- Svakodnevno pregledavajte svoja stopala ima li ranica, mjehurića, crvenila, oteklina ili promjena boje kože. Upotrijebite ogledalo ili zamolite nekoga da vam pomogne vidjeti tabane.
2. Operite i hidratizirajte:
- Svakodnevno perite noge blagim sapunom i toplom vodom. Temeljito osušite tapkanjem, posebno između nožnih prstiju. Nanesite tanak sloj hidratantne kreme bez mirisa kako biste spriječili isušivanje, ali izbjegavajte da dođe između nožnih prstiju.
3. Ravno podrežite nokte na nogama:
- Držite nokte na nogama kratkim i podrežite ih ravno poprijeko. Izbjegavajte rezanje u kutove jer to može dovesti do urastanja noktiju.
4. Kurje oči i žuljevi:
- Potražite stručnu pomoć ako imate kurje oči ili žuljeve. Ne pokušavajte ih sami ukloniti.
5. Izbjegavajte bosonogo hodanje:
- Uvijek nosite cipele ili papuče, čak i u kući. To štiti vaša stopala od ozljeda.
6. Prikladna obuća:
- Odaberite udobne, dobro pristajajuće cipele koje pružaju dobru potporu luku i gležnju.
- Izbjegavajte preusku obuću jer može ograničiti protok krvi.
- Provjerite ima li u unutrašnjosti cipela stranih predmeta prije no što ih obujete.
7. Redovito mijenjajte čarape:
- Svakodnevno mijenjajte čarape i birajte čarape koje vam ne stežu stopala. Birajte materijale poput pamuka ili vune koji upijaju vlagu.
8. Izbjegavajte ekstremne temperature:
- Zaštitite svoja stopala od ekstremne vrućine ili hladnoće. Nosite izolirane čarape po hladnom vremenu i izbjegavajte hodanje bosih nogu po vrućim površinama.
9. Vježbe za stopala:
- Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom o nježnim vježbama za stopala koje mogu poboljšati cirkulaciju.
10. Posjetite stručnjaka za stopala:
- Zakažite redovite preglede stopala kod podijatra ili zdravstvenog djelatnika s iskustvom u njezi stopala kod dijabetesa. Oni mogu rano prepoznati sve potencijalne probleme.
11. Upravljajte šećerom u krvi:
- Držite razinu šećera u krvi pod kontrolom jer visoka razina šećera u krvi može povećati rizik od komplikacija na stopalima.
12. Prestanite pušiti:
- Pušenje otežava cirkulaciju, stoga izbjegavajte pušenje kako biste održali dobro zdravlje stopala.
13. Neuropatska bol:
- Ako imate neuropatiju (oštećenje živaca), budite posebno oprezni pri provjeravanju stopala jer možda nećete osjetiti ozljede.
14. Mjehurići i ranice:
- Izbjegavajte pucanje mjehura ili liječenje ranica na svoju ruku. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za pravilnu njegu.
15. Prevencija infekcije:
- Ako primijetite posjekotine ili ozljede, odmah ih očistite i zavijte kako biste spriječili infekciju.
Zapamtite, problemi sa stopalima kod osoba s dijabetesom mogu se brzo razviti i dovesti do ozbiljnih komplikacija. Ako ste zabrinuti za svoja stopala, odmah se obratite svom liječniku.
