Što možete piti, osim vode, kada imate dijabetes
Kada imate dijabetes, ključno je kontrolirati razinu šećera u krvi. Pijenje puno vode je ključno, ali također možete uživati u drugim pićima koja sadrže malo šećera i ugljikohidrata. Evo nekoliko opcija:
- Nezaslađeni čaj (topli ili hladni) :Čaj je odličan izvor antioksidansa i može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.
- Kava (nezaslađena ili s nemasnim mlijekom ili zaslađivačem bez šećera) :Kava također može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, ali budite oprezni s dodavanjem previše šećera ili vrhnja jer oni mogu povećati unos kalorija i ugljikohidrata.
- Pjenušava voda :Gazirana voda može vam pomoći da ostanete hidrirani bez dodavanja šećera ili kalorija. Birajte obične ili aromatizirane varijante bez dodanog šećera.
- Natopljena voda :Dodajte kriške voća, začinskog bilja ili krastavaca u svoju vodu za osvježavajući i aromatični twist.
- Sportska pića bez šećera :Ako vježbate ili se bavite tjelesnom aktivnošću, sportski napitci bez šećera mogu nadoknaditi elektrolite i pomoći vam da ostanete hidrirani.
- Nemasno ili obrano mlijeko :mlijeko osigurava proteine, kalcij i druge hranjive tvari. Odaberite nemasno ili obrano mlijeko kako biste ograničili unos masti.
- Kombucha s niskim udjelom šećera :Kombucha je fermentirani čaj koji sadrži probiotike i antioksidanse. Potražite opcije s niskim udjelom šećera kako biste izbjegli pretjerani unos ugljikohidrata.
- 100% voćni sok (razrijeđen) :Voćni sok sadrži prirodne šećere, pa ga treba konzumirati umjereno. Razrjeđivanje voćnog soka s vodom može pomoći u smanjenju sadržaja šećera.
- Limunada ili limunada bez šećera :Ova pića mogu pružiti osvježavajući okus bez dodanog šećera.
Važno je napomenuti da se individualne prehrambene potrebe mogu razlikovati, stoga se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom kako biste odredili najbolja pića za vas na temelju vaše specifične situacije i ciljeva upravljanja dijabetesom.
