O dijabetes &Niska Kolesterol Dijeta

Biti na veći rizik od bolesti srca i krvožilnog nego stanovništva , dijabetičari trebaju biti oprezni --- ne samo o kontroli ugljikohidrata i šećera --- ali io održavanju masti i kolesterola u umjerenim količinama . To je važno , jer je kolesterol je voštana , masne tvari koje povezuje s drugim masnim kiselinama u tijelu . Ako ima previše unos visoke masnoće hrane ,nakupljanje masnih naslaga u arterijama može rezultirati . Poznavajući ove podatke , i poduzimanje odgovarajućih prehrambene korake u odgovoru na njih , doslovno može bitipitanje života i smrti . Odrediti razine kolesterola

Liječnici mogu testirati dijabetičarima odrediti razinu masnoća u tijelu . To uključuje i dobrih i loših masti , uključujući i triglicerida , visoke , niske i niske gustoće lipida u krvi . Niski lipidi gustoće , ili LDL , smatraju se loše masti . Lipidi visoke gustoće , s druge strane , smatraju dobre masti . Visoki trigliceridi treba izbjegavati previše . Kritična točka za visokog kolesterola je 200 mg /dl . Međutim , kada se u obzir pacijentove osobni čimbenici i zdravstveni uvjeti ,liječnik svibanj želite ga zadržati nižu razinu kolesterola


loših masti u mesu : . Zasićenih masti

loše masti koje podižu kolesterol su zasićene masti , što uključuje većinu životinjske proizvode ili meso . To jebijeli vidljive na rubu odreske , ilidolijevanje ulja off žaru janjetina kotlet kao što se kuha . Dijabetičari koji žele kontrolirati svoje kolesterola moraju ograničiti visoke masnoće meso, kao što su odresci s puno mramoriziranog masti , masti , kobasica , pa čak i na ručak meso . Najbolji izbor su nemasno meso, kao što je prazan pileća prsa , puretina, riba --- što također uključuje i omega 3, dobre masnoće --- i zamjena za meso , kao što su tofu ili vegetarijanske popečke .


loših masti u pečenim proizvodima i drugim proizvodima

Trans masti su drugo ime za hidrogeniranih masti, ili vodika kemijski dodan u biljnim uljima . To se javljaju u hrani kao što su margarin , ili skraćivanje , i dodao da pekarskih proizvoda . Dijabetičari bi trebali biti oprezni hrane pržene u trans masti , kao što su prženi krumpirići . To je jedan od razloga da dijabetičari trebaju ograničiti pržene hrane . Dijabetička mogu koristiti tekuće biljno ulje , maslinovo ulje ili čak kod pečenja . Prazne , čak i za neke pečeni kruh , možete dodati vlagu . Odaberite namirnice koje su označene bez trans masti , poput cjelovitih žitarica i pekarskih proizvoda , koristeći alternativne masti ili druge koje su nemasnog


dobre masti : . ! Izaberite nezasićenih

nezasićenih masti su one koje dolaze iz biljaka , uključujući i mononezasićenih i polinezasićenih masti . To su tekući masti, a ne one čvrste . Mononezasićenih masti su kikiriki , uljane repice i maslinovo ulje , kao i većina orašastih plodova i avokada . Polinezasićenih masti su neke tekuće biljno ulje , kao i kukuruzno ulje , ulje šafranike , i sojino ulje . Sjemenke poput sjemenki suncokreta također sadrže ovu vrstu masnoće . Ove masti imaju istu količinu kalorija , ali može biti uključen u dijabetičke prehrane , kada se koristi u umjerenim količinama

dobre masti : . Omega 3 masne kiseline i drugi

Omega 3 masti se zna da štite krvožilni sustav , što je važno za zdravlje Dijabetička je . Uključi ove masti u bilo dijabetičke prehrane . Ove masti nalaze u ribljem ulju , laneno i različitih vrsta riba , kao što su haringa , manje tune tune , lososa i skuše , kao i orasima .
Drugih stvari koje treba izbjegavati kolesterol Srpski

Tražite nemasnog proizvoda, od kojih su mnogi na tržištu --- nemasnog majoneze i jogurta , primjerice . Izbjegavajte korištenje skraćivanje , maslac i margarin , te bi zdraviji izbor . Neki proizvodi su posebno izrađene , kao što su maslac , kao što su stavke koje koriste maslinovo ulje ili jogurt kao svoju bazu , umjesto zasićenih masti . Ograničite unos žumanjaka . Držite se Eggbeaters ili druge proizvode od jaja; inače , ukloniti ili smanjiti žumanjke za bijelom jaje omlet . Izbjegavajte organske jela , kao što su to puni iznimno visoke razine kolesterola --- mozak pogotovo teladi .

Kvalitete visoke vlakno namirnica

posjetiti lokalne zdrave hrane pohraniti vidjeti što postoje niske masnoće , pa čak i niske ugljikohidrate izbora . Usredotočite se na dijeti koja ima umjerene porcije mesa i mliječnih proizvoda , a dopušta više voća , povrća i high - vlakno hrane . Zobena kaša je poznata kao žitarica koja može sniziti razinu kolesterola . Saznajte druge zdrave izbore kako bi se smanjila razina kolesterola .