Kako zaustaviti predijabetesa Sad

Dijabetes je rastući problem za mnoge Amerikance . Da se to ne oslabiti bolest , važno je da se zaustavi predijabetesa što je prije moguće . Prediabetes karakterizira razine šećera u krvi " dovoljno visok da se dramatično povećati [] rizik od dobivanja punom cvijetu bolesti ", navodi Associated Press . Prema Centers for Disease Control , a procjenjuje se da 54 milijuna Amerikanaca preko 21 imala predijabetesa od 2007 . Od 2005 , oko 2 milijuna onih s prediabetes su adolescenti , piše AP . Srećom , predijabetes tehnički nijebolest sama po sebi , i predijabetesa može biti poništena sada , davno prije nego što napreduje dalje prema službenom dijagnoze dijabetesa . Upute Screenshot
1

Prilagoditi formalne taktike lifestyle intervencije kako bi odgovarao vašoj situaciji; pozvati prijatelje i obitelj da ih znate što želite napraviti promjenu načina života i da ćete morati njihovu podršku .
2

Prilagodite dijetu da stane smjernice American Diabetes Association je za zdravu prehranu ( vidi Resources .) Među preporukama American Diabetes Association -a , neki od najvažnijih dijeta savjet uključuje rezanje natrag kalorija uz povećanu unos voća i povrća .
3

početi redovito vježbati . U kombinaciji s pravilnom prehranom opisan u koraku 2 ,CDC navodi da " umjerenog intenziteta tjelesne aktivnosti ( kao što su hodanje za 2 1/2 sata svaki tjedan ) " može smanjiti progresiju prediabetes za 58 posto .

4

Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja droge " metformin . " Ovaj lijek je korisno u zaustavljanju predijabetesa prijestanje razvija u punom cvijetu dijabetesa . Međutim ,CDC upozorava da je lijek " nije tako učinkovit ", kako se mijenjanačin života potrebno za zdraviji život . Lijekovi je najkorisniji kada je u kombinaciji s drugim mjerama .
5

Potpuno obvezati na promjene navedenih , ide iznad i izvan minimum vježbanja i dijeta preporuka . Više poboljšati svoje cjelokupno zdravlje ,brže ćete zaustaviti svoje predijabetesa .