Što jesti za snižavanje povišenog šećera u krvi , naravno

Visoka razina šećera u krvi ( hiperglikemija ) nastaje kadakoličina glukoze u krvi je pretjerana . Normalno ,tijelo proizvodi i pohranjuje određenu količinu glukoze , međutim , zatijelo učinkovito koristiti glukozu , ona se oslanja na hormon inzulin . Akotijelo prestaje stvaranje inzulina ili ne može pravilno odgovoriti na njega , glukoza može izgraditi do prekomjerne razine . Tijekom vremena , te visoke razine mogu stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme , uključujući i viziju , srčanih ili bubrežnih bolesti . Srećom , visoka razina šećera u krvi može se upravljati; jedan je od najvažnijih načina je putem zdrave prehrane . Orašasti plodovi

Iako orasi su visoko u masti ,vrsta masnoće u orašastom voću se smatra zdravom , posebno kad je u pitanju razina šećera u krvi . Masti u orasima mogu napravititijelo bolje reagira na inzulin . Orašasti plodovi jesti za snižavanje šećera u krvi su brazilski oraščići , orahe , orahe , kikiriki i bademi .

Cjelovite žitarice

cijelog zrna namirnice su obično u bogata vlaknima . Vlakna usporava proces probave i olakšava polagano otpuštanje glukoze u krvotok , na taj način smanjiti visoku razinu šećera u krvi . Preporučene high - vlakno žitarice su ječam, zob , raž, kukuruz (uključujući i kokice ) i smeđa riža .

Voće

Unatoč njihovom prirodnom slatkoće , sigurno voće - nisu svi - su dobri za snižavanje razine šećera u krvi . Voće s visokim sadržajem vlakana su osobito korisno . Neki od najzdravijih voća su jagode, avokado , jabuke , trešnje, grejp , kivi , šljive , šljive, kruške, breskve, naranče i grožđe . Avokado je dvostruko koristan , jer ne samo da sadrži dovoljno vlakana , ali sadrže zdrave masti koje pomažu datijelo bolje reagira na inzulin .

Povrće

određenim ne - ili low - škrob povrće su posebno dobri za snižavanje povišenog šećera u krvi , često zbog visokog sadržaja vlakana . To su mrkva , slatki krumpir, češnjak i luk . Sirovi češnjak je osobito zdrava , kao što može povećati proizvodnju inzulina i povećati odgovor tijela na inzulin .
Mahunarke

Budući da je tako bogata vlaknima , gotovo svi grah su vrlo dobra za snižavanje šećera u krvi . Jedite puno crne , mornarice , Pinto , bubrega, Mungo , mornarice i garbanzo grah ( slanutak ) , kao i dosta lećom .
Cimet

Prema život Enhancement.com , dovoljno istraživanja su pokazala da cimet je vrlo učinkovit u snižavanju razine šećera u krvi . Začin je bogata vlaknima i oponaša učinke inzulina na tijelo . Nema potrebe da se preopteretiti vaše prehrane s cimetom - istraživanja pokazuju da je samo jedan gramdnevno je dovoljno vidjeti rezultate . Unosila količine nije bolje rezultate .