Dijeta za dijabetesom tipa 2
Dijabetes tipa 2 jestanje u kojem gušterača ne može proizvesti dovoljno inzulina kako bi se tijelo funkcije ispravno . To se nekad zvalo odrasla napad dijabetes , ali sada se djeca počinju razvijati ga kao dobro. Postoje dvije važne stvaris dijabetesom tipa 2 može učiniti kako kontrolirati svoje stanje . Jedan je vježba . Drugi je da jedu zdravu hranu . Dio Veličina je ključ
Budite svjesni porcije . Jeste li znali da jeveličina porcija prosječne stavke brze hrane je dva do pet puta veća nego što je bila u 1950 ? Mnogi Tip 2s imati problema s pretilošću , i to je dio razloga . Vidi navode u nastavku za vodič za standardne posluživanje veličinama za razne namirnice , te ih usporediti s tom vrijednosti obroka koji ste upravo naručili ( većina restorana pružiti informacija o prehrambenim navikama , ako pitate ) . Vi ne morate očistiti svoj tanjur , ali vi ne morate trošiti hranu , bilo; ostataka može se dogrijava u mikrovalnu ili toster pećnica i često okus jednako dobro . Ako ne izađe puno, ti si još uvijek sposoban prejedanje kod kuće . Vi svibanj se jede više nego što mislite .
Dio Veličina Eksperimentirajte
dobiti tri presjeka ploča je i jesti svoj najveći obrok na njega . Studija objavljena u časopisu Archives of Internal Medicine pokazuje da pretile dijabetičari koji su jeli s posebno dizajniranim rubrici ploče tijekom najvećeg obrok izgubili do 5 posto svoje težine . Stvarni ploča koristi mogu se naći u sekciji Resources nastavku , ali bilo tri sekcije ploča iz Housewares trgovine će raditi .
Jesti uravnotežene prehrane Srpski Srpski
znati dalow - carb dijeta ne znači nužno da je vaša dijeta ima odgovarajuću ravnotežu . Često , oni koji pokušavaju low - carb dijeta overcompensate jedući previše svega ostaloga . Uravnotežena prehrana treba sadržavati povrće, ugljikohidrata i proteina . Ova ideja ruku pod ruku radi sa pločom koncepta tri sekcije . Ispunite najveće dijelove s lisnato povrće ili voće . Manji dijelovi su za škroba, škroba povrća i proteina . To će ublažiti dosadu iz svoje prehrane , jer ćete biti slobodni jesti samo o ništa . Vi ćete , međutim , jedepuno manje od toga , a vi ćete bitipuno zdraviji zbog prehrambene ravnoteže .
